Có thể Gluten Không dung nạp Nguyên nhân mất ngủ?

Mất ngủ, hoặc không thể ngủ, là một rối loạn giấc ngủ gây rối và thường xuyên thay đổi cuộc sống có thể được quy cho một số yếu tố khác nhau, bao gồm cả chế độ ăn uống của bạn. Nhiều người bị gluten không dung nạp cũng bị mất ngủ. Sự liên quan giữa không dung nạp gluten và mất ngủ có thể được thực hiện bằng cách điều tra một số triệu chứng thứ phát của chứng không dung nạp gluten, như thiếu hụt vitamin B-12 và sự mệt mỏi androgen, có thể làm thay đổi giấc ngủ.

Video trong ngày

Gluten Intolerance

Gluten là một protein được tìm thấy trong lúa mì, lúa mạch, lúa mạch đen và yến mạch. Những người không dung nạp gluten không thể tiêu hóa protein này, dẫn đến gluten đi qua ruột non không bị tiêu. Gluten chưa được kiểm soát có thể gây kích ứng lớp màng trong ruột và làm cho nó trở nên viêm và hư hỏng. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, buồn nôn, cương dương và giảm cân. Vì ruột non chịu trách nhiệm hấp thụ các chất dinh dưỡng, tổn thương ruột cũng có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Một trong những thiếu hụt dinh dưỡng thông thường liên quan đến sự không dung nạp gluten là vitamin B-12. Để hấp thu, B-12 cần được vận chuyển đến ruột non bằng các protein vận chuyển cụ thể. Không dung nạp gluten có thể làm chậm quá trình sản sinh ra các protein vận chuyển của cơ thể. Điều này dẫn đến việc ít vitamin B-12 đến ruột, nơi sự hấp thụ cũng ít hiệu quả hơn do tổn thương đường ruột. Sự thiếu hụt vitamin B-12 này rất có ý nghĩa vì vitamin B-12 đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giấc ngủ và điều hoà chu trình ngủ. Nếu không có đủ vitamin B-12, rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra và phát triển thành chứng mất ngủ.

Mệt mỏi thượng thận

Các tuyến thượng thận cũng đóng một vai trò quan trọng trong giấc ngủ. Tuyến thượng thận chịu trách nhiệm làm giảm các căng thẳng khác nhau mà cơ thể bạn gặp phải bằng cách giải phóng hormone stress. Nếu bạn không dung nạp gluten và ăn thực phẩm có chứa gluten, tuyến thượng thận sẽ giải phóng hormon để làm giảm ruột bị viêm của bạn. Nếu điều này vẫn tiếp diễn, theo thời gian các tuyến thượng thận có thể trở nên mệt mỏi và không thể tạo ra đủ hormone căng thẳng để kiểm soát căng thẳng cơ thể. Khi tuyến thượng thận không thể kiểm soát được căng thẳng, cơ thể của bạn không thể ở trạng thái thoải mái ổn định cho giấc ngủ.

Xét Nghiệm và Điều Trị

Nếu bạn bị mất ngủ, hãy yêu cầu bác sĩ kiểm tra xem bạn có bị dị ứng gluten như một nguyên nhân có thể không. Điều trị sẽ khác nhau tùy thuộc vào mức độ không dung nạp và cơ chế làm gluten có thể gây mất ngủ. Một số lựa chọn điều trị có thể là bổ sung B-12, bổ sung hóc môn căng thẳng, cố gắng dẫn đến cuộc sống ít căng thẳng hơn hoặc ăn kiêng hoàn toàn gluten.Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung mới.