Nếu bạn cần phải mất một khối lượng đáng kể trọng lượng để đạt được mục đích của mình, thật dễ dàng cảm thấy bị nản chí bởi quá trình này. Thay vì bị lạc trong bức tranh toàn cảnh, thu hẹp sự tập trung và tạo ra các mục tiêu ngắn hạn. Ví dụ, trong hai tuần, bạn sẽ không thể tạo ra một cơ thể hoàn toàn mới, nhưng bạn có thể đốt cháy đủ chất béo để giảm một cân và cảm thấy được khuyến khích để cải thiện sức khoẻ của mình.
Video trong ngày
Đặt một Mục tiêu Bốn Phía
-> >
Chế độ ăn uống và tập luyện ảnh hưởng đến tốc độ bạn có thể giảm cân. Nếu bạn cam kết ăn một chế độ ăn kiêng có ý thức về sức khoẻ và tập thể dục thường xuyên, có thể đốt trọng lượng trong khoảng thời gian hai tuần. Chế độ ăn uống và tập luyện ảnh hưởng nhanh đến mức bạn có thể giảm cân, nhưng mục tiêu đến 2 pound mỗi tuần là hợp lý. Đến cuối tuần thứ hai của bạn, bạn có thể bị mất đến 4 cân Anh. Burning chất béo để giảm cân có nghĩa là bạn cần phải đốt calo thông qua tập thể dục và giới hạn lượng calo của bạn, có thể đặt cơ thể của bạn trong một giai đoạn được gọi là thâm hụt calorie. Mỗi thâm hụt của 3, 500 calo mà bạn đạt được kết quả trong việc mất một pound.
