Tôi có thể làm các máy chạy bộ với một cổ trướng?
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Khôi phục ban đầu
- Tập thể dục lại sau khi bị bong gân cổ có thể là một công việc khó khăn, bởi vì vận động có xu hướng làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Các động tác rung lắc hoặc lắc thường rất đặc biệt. Chạy bộ hoặc chạy trên máy chạy bộ là những hình thức tập thể dục có tác động cao có thể làm trầm trọng hơn các thương tích ở cổ thay vì giúp họ lành lại. Khi bạn lần đầu tiên sử dụng máy chạy bộ một lần nữa sau khi chấn thương, đi bộ nhanh thay vì chạy bộ và đảm bảo rằng đầu và cột sống của bạn là đúng align.
- Cổ là một bộ phận nhạy cảm và tinh tế của máy móc bảo vệ tủy sống của bạn và hỗ trợ đầu của bạn. Ngay cả những chấn thương nhẹ ở cổ cũng cần phải được chăm sóc cẩn thận và thận trọng, vì làm nặng thêm thương tích cổ có thể gây ra chấn thương cho hệ thần kinh. Không sử dụng máy chạy bộ cho đến khi bác sĩ cho phép bạn, và làm theo các hướng dẫn của mình về việc trải dài và tập thể dục. Nếu sử dụng máy chạy bộ gây đau cổ hoặc bạn bị đau đầu, căng thẳng vai, ngứa ran trong tay hoặc tê tay của bạn sau đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập thể dục trở lại.
Các xương ở cổ của bạn được nối bằng dây chằng và dây chằng. Một cơn bong gân cổ là căng hoặc rách ở một trong những dây chằng này, thường là do xoay hoặc mở cổ quá bất ngờ hoặc quá xa. Xâu dây cổ có thể gây ra cảm giác đau, căng thẳng và ngứa ran ở cổ và vai, hạn chế chuyển động và nhức đầu. Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ của bạn về các phác đồ tập thể dục sau khi bị bất kỳ dạng cổ nào.
Video trong Ngày
Khôi phục ban đầu
Trong những ngày đầu sau khi bị trướng cổ, bạn nên di chuyển cổ nhanh và chậm nhất có thể. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị băng, xoa bóp và thận trọng kéo dài cho khu vực để giảm viêm và thư giãn các cơ, thường làm chặt chẽ đau đớn để đáp ứng với thương tích. Thời gian thận trọng này có thể kéo dài vài ngày hoặc vài tuần, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của thương tích của bạn và bạn không nên sử dụng máy chạy bộ cho đến khi thương tích của bạn bắt đầu hồi phục. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời gian bạn nên nghỉ ngơi cổ trước khi trở lại chương trình tập thể dục thường xuyên.
