Tôi có thể Giảm cân trong 10 ngày không?

Mất 10 pound trong 10 ngày không phải là không thể; tuy nhiên, nó sẽ không dễ dàng. Cơ thể bạn phải đốt cháy 3, 500 calo để mất một cân cân đơn. Nhân con số đó 10, và bạn sẽ thấy rằng hầu như không thể đốt hết 35.000 calo cần thiết để mất 10 pounds trong một khoảng thời gian ngắn như vậy. Bằng cách kết hợp một vài chiến lược ăn kiêng với một số chất bổ sung hữu ích, bạn có thể đạt được mục tiêu giảm cân nặng 10 pound trong một thời gian rất ngắn.

Bước 1

Bắt đầu chế độ ăn uống 10 ngày với tốc độ từ một đến ba ngày, theo lời khuyên của Paul C. Bragg. Trong cuốn sách "Phép Lạ của Người", ông giải thích rằng kiêng ăn có thể là một phương tiện hữu hiệu để làm sạch cơ thể các chất độc và giảm trọng lượng cơ thể không mong muốn.

Bước 2

Uống 2 muỗng canh. dấm táo, trộn với một gói chất làm ngọt stevia và 8 oz. Nước. Uống kết hợp này ba đến năm lần một ngày để loại bỏ đói và giúp đỡ trong quá trình giảm cân.

Bước 3

Dùng một sản phẩm lợi tiểu tự nhiên, có thể mua từ nhà bán lẻ y tế địa phương. Vận động viên Thể dục sử dụng thuốc lợi tiểu để đạt được cái nhìn đã bị rạn nứt, bằng cách loại bỏ trọng lượng nước không mong muốn. Xpel và Cuts II là những ví dụ điển hình về các sản phẩm lợi tiểu tự nhiên. Không sử dụng các sản phẩm nhân tạo, có thể nguy hiểm hơn nhiều, gây mất nước và / hoặc tiêu chảy.

Bước 4

Tập thể dục tim mạch kéo dài 30 đến 60 phút, hai hoặc ba lần mỗi ngày, tùy theo mức độ thể lực của bạn. Tập thể dục cường độ cao, lượng calo - và cuối cùng là trọng lượng - bạn sẽ bị đốt cháy.

Bước 5

Ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ trong ngày. Ví dụ, hãy thử ăn ba bữa ăn thường xuyên với 20 đến 30g protein mỗi lần, cùng với hai hoặc ba protein lắc ở giữa. Tổng calo phải được giảm xuống dưới lượng thức ăn thông thường của bạn để giảm cân nhanh. Chế độ ăn uống ít carbohydrate có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn các phương tiện khác, theo cuốn sách "Abs Diet". Ăn một bữa ăn 50g carbohydrate, chẳng hạn như 1 chén bột yến mạch, thứ nhất vào buổi sáng, tránh cho carbs trong suốt thời gian còn lại của ngày.

Bước 6

Mua một ít bột sữa chua hoặc bổ sung axit amin lỏng để sử dụng như là tiền ăn uống trước và sau khi tập luyện, hoặc cho những bữa ăn thuận tiện khi đang di chuyển.

Rượu táo Apple

• Stevia
• Nước cất
• Protein sữa
• Chất lợi lợi tự nhiên
• Cháo yến mạch
• Cảnh báo

Không bao giờ sử dụng protein lỏng như một nguồn duy nhất của dinh dưỡng. Đừng cắt calo tổng số dưới 1, 200 calo mỗi ngày. Đánh giá tình trạng thể chất của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục cường độ cao nào.