Tôi có thể Lấy Sắt và Magnesium cùng một lúc?

Cả sắt và magiê đều được coi là khoáng chất cần thiết và được khuyến cáo cho chế độ ăn uống cân bằng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Magnesium Research năm 1994, sắt và magiê thường phải được thực hiện đồng thời để có được sự khoan dung và tuân thủ tối đa. Để có kết quả tốt nhất, hãy trao đổi với bác sĩ về liều lượng lý tưởng và nguồn cung cấp sắt và magiê cho tình trạng của bạn.

Video của Ngày

Sắt

Để sản xuất ra các tế bào hồng cầu, cơ thể cần một lượng sắt nhất định. Hemoglobin và myoglobin là hai trong số các protein thiết yếu được tạo ra bởi sắt chứa và chứa oxy trong cơ thể. Chất bổ sung sắt thường được thực hiện bởi những người bị thiếu máu, thiếu chất sắt có thể là do mất máu, chế độ ăn kém, giảm hấp thu, bỏng, chảy máu, thẩm tách máu, bệnh đường ruột, các vấn đề về dạ dày và các điều kiện khác. Mặc dù quá ít chất sắt được coi là không an toàn, quá nhiều chất sắt có thể gây độc cho cơ thể và có thể dẫn đến ngộ độc sắt.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, magiê được yêu cầu bởi mọi cơ quan và xương trong cơ thể. Ngoài việc kích hoạt các enzyme tiêu hóa, magiê điều chỉnh lượng khoáng nhất định, bao gồm canxi, đồng, kẽm, kali và vitamin D. Giống như sắt, magiê có thể tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, mặc dù có thể dùng bổ sung để ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh như rối loạn giấc ngủ, buồn nôn, nôn mửa, tăng thông khí, mất ngủ, động kinh, huyết áp thấp, nhịp tim bất thường và hội chứng chân không.

Các phối hợp

Các chất bổ sung sắt và magiê cần được thực hiện đồng thời để có hiệu quả tối đa. Vì nhiều thực phẩm có chứa cả hai lượng khoáng chất, hệ thống tiêu hóa của bạn thường tiêu hóa chúng cùng một lúc. Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí Clinical Journal of American Society of Nephrology năm 2009, một chất bổ sung kết hợp sắt và magiê được sử dụng để điều trị chứng tăng phosphate máu ở những bệnh nhân bị thẩm tách máu. Khi bổ sung, cố gắng giữ lượng của bạn 10 đến 15 milligrams sắt và 310 đến 400 miligam magiê được đề nghị cho hầu hết người lớn.

Mối quan tâm về an toàn

Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung sắt hoặc magiê nếu bạn đang dùng thuốc. Magnesium đơn độc có thể tương tác với nhiều loại thuốc, bao gồm aminoglycosid, thuốc kháng sinh, thuốc chẹn kênh calci, thuốc tiểu đường, liệu pháp thay thế hooc môn, digoxin, thuốc lợi tiểu, fluoroquinones, labetol và levomethadyl.