Có thể Nhảy dây Nâng cao Chân và Arches?
Mục lục:
Nhảy dây là một cách dễ dàng và không tốn kém để đốt cháy calo, tăng cường cơ thể trên và dưới và thúc đẩy sức khoẻ tim mạch. Nếu được thực hiện đúng cách, hoạt động hiếu khí đơn giản này có thể giúp củng cố chân và vòm, đặc biệt ở trẻ em. Nếu thực hiện không đúng cách, nó có thể dẫn đến thương tích hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về chân, đặc biệt là bệnh viêm ổ nướu.
Video trong ngày
Kỹ thuật phù hợp
Hình dạng thích hợp trong khi dây nhảy sẽ giảm khả năng bị thương. Roger Crozier, một giáo viên thể dục thể dục thể thao, đã huấn luyện đội nhảy dây nhảy ở San Antonio, Texas, khuyên không nên nhảy cao hơn 1 inch so với sàn và giữ các ngón chân trên cao để hấp thụ cú sốc. Nếu được thực hiện đúng cách, nhảy dây là một hoạt động tác động thấp hơn chạy hoặc chạy bộ, theo Crozier. Viện Jump Rope khuyên bạn nên đeo giầy huấn luyện viên khi nhảy dây để tránh bị ngã và các chấn thương khác.
Lợi ích
Nhảy dây là một cách hiệu quả để đốt cháy calo, tăng cường cơ thể trên và dưới của bạn và cải thiện sức khoẻ tim mạch. Hoạt động aerobic cao này là một bài tập thích hợp để phù hợp với từng cá nhân, nhưng nó có thể gây căng thẳng cho đầu gối, mắt cá chân và hông. Nếu bạn có nghi ngờ về việc nhảy dây là một phần của thói quen của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
