Có thể mất quá nhiều Probiotic Nguyên nhân Vấn đề?

Nghiên cứu cho thấy chúng ta có nhiều loại vi khuẩn trong cơ thể của chúng ta, cả tốt lẫn xấu. Probiotics là những vi khuẩn lành mạnh trong ruột của chúng ta, khi ăn vào, thúc đẩy các tác động tích cực lên máy chủ. Bifidobacteria và Lactobacilli là các probiotic giúp ức chế sự phát triển của nhiều vi khuẩn gây bệnh và giúp ngăn ngừa một số bệnh.

Video trong ngày

Lợi ích của Protiotics

Các triệu chứng nhẹ của quá nhiều Probiotic

Probiotics rõ ràng có nhiều tác dụng có lợi trên cơ thể; tuy nhiên, có thể nhận được quá nhiều của một điều tốt. Biết những tác dụng phụ của probiotic có thể giúp bạn tăng nhận thức về những gì bạn nên tìm kiếm trong một loại thực phẩm bổ sung probiotic. Gas và bloating là hai trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của việc tiêu thụ quá nhiều probiotic.

Các nhóm dễ bị tổn thương

Những người có vấn đề sức khoẻ cơ bản nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi dùng probiotic. Theo Trung tâm Quốc gia về Thuốc bổ và Thay thế, sự an toàn của probiotic không được nghiên cứu kỹ lưỡng và cần nhiều thông tin hơn về mức độ an toàn của trẻ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch bị tổn thương. Khi dùng đúng liều, probiotic có thể tăng cường hệ thống miễn dịch; tuy nhiên, vượt trội, chúng có thể kích thích quá mức hệ miễn dịch và gây ra vấn đề về chuyển hóa.

Bạn nên uống bao nhiêu probiotics

Khi bạn bắt đầu dùng probiotic, bạn có thể gặp các triệu chứng như khí, bloating, nhức đầu hoặc phát ban da. Nói chung, những triệu chứng này sẽ giảm theo thời gian. Để cho cơ thể bạn quen với thực phẩm và thức uống đã lên men, bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ rau củ như nửa cốc, hoặc không quá 2 ounces chất lỏng probiotic mỗi ngày. Khi cơ thể bạn bắt đầu quen với probiotic, bạn có thể cho thêm 1/2 lượng rau cải lên men, hoặc thêm 2 ounces chất lỏng probiotic mỗi ngày.