Có thể Gatorade tăng huyết áp?

Cho dù bạn là vận động viên thể thao hay thể dục thẩm mỹ những người đam mê, hoặc bạn chỉ đơn giản thích những lựa chọn ngọt ngào hơn đối với nước, bạn có thể thưởng thức đồ uống Gatorade. Gatorade, với sự kiểm duyệt, cung cấp một lựa chọn lành mạnh nếu bạn sử dụng nó cho nhu cầu dinh dưỡng thể thao của bạn. Tuy nhiên, sự lựa chọn chế độ ăn kiêng đặc biệt quan trọng nếu bạn quan tâm đến huyết áp của bạn - và quá nhiều Gatorade có thể dẫn đến huyết áp cao.

Video trong ngày

Các sản phẩm của Gatorade có sẵn trong các chai rượu sẵn sàng để uống cũng như các loại bột mà bạn pha với nước. Dòng sản phẩm G, dòng sản phẩm G và dòng sản phẩm G Series Pro bao gồm các sản phẩm chính cho trước khi tập thể dục, Thực hiện các sản phẩm trong thời gian luyện tập hoặc thi đấu, và các sản phẩm phục hồi để bổ sung cơ sau khi bạn luyện tập. Hầu hết các chất dinh dưỡng thiết yếu không phải là chất dinh dưỡng thiết yếu để điều chỉnh huyết áp, như kali và chất xơ, nhưng các sản phẩm phục hồi protein cao là những nguồn cung cấp canxi tốt, giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh.

Sodium Intake

Là nguồn sodium, Gatorade có thể làm tăng huyết áp. Chế độ ăn kiêng có hàm lượng sodium cao có thể gây ra huyết áp cao, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010 của Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ. Mỗi 8 ounce phục vụ hầu hết các sản phẩm của Gatorade cung cấp khoảng 110 miligam natri. Người lớn khỏe mạnh không nên có nhiều hơn 2, 300 miligam natri mỗi ngày. Tổng lượng muối ăn vào của bạn nhanh chóng tăng lên khi bạn uống Gatorade thay vì uống nước hoặc các đồ uống không có natri khác.

>

Mối quan tâm Trọng lượng

Sự tăng cân không chủ ý làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Gatorade có thể ảnh hưởng đến tăng cân do lượng calo của nó. Nhiều sản phẩm của Gatorade có từ 50 đến 90 calo cho mỗi bữa ăn 8 ounce; các chai nước sẵn sàng để uống có tới bốn phần mỗi khẩu phần. Khoảng 2/3 người Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì, và đồ uống ngọt có đường, bao gồm thức uống thể thao, là một trong số những nguồn năng lượng hàng đầu trong chế độ ăn kiêng Mỹ, theo Hướng dẫn chế độ ăn uống 2010.

Thông tin khác

Gatorade cung cấp một số lợi ích cho các buổi đào tạo dài hoặc các cuộc thi, vì nó cung cấp carbohydrate cho nhiên liệu. Gatorade cũng giúp bạn duy trì mức độ điện phân trong thời gian đổ mồ hôi nhiều. Đại học Bang Iowa đề xuất một loại nước giải khát có từ 50 đến 179 miligam natri và 30 đến 50 miligam kali mỗi cốc, và nhiều lựa chọn của Gatorade nằm trong các dải này. Tuy nhiên, nếu thời gian tập thể dục của bạn kéo dài chưa đầy một giờ, nước là một lựa chọn tốt hơn.