ĐịNh nghĩa của Neutralizer Muscles

Các cơ vận động hoá trung gian cung cấp sự hỗ trợ quan trọng trong quá trình tập luyện để ngăn ngừa thương tích và hạn chế chuyển động. Những cơ này thường nhỏ hơn các cơ vận động lớn của cơ thể; tuy nhiên, tầm quan trọng của họ không nên bị đánh giá thấp hoặc thiếu trong một chương trình đào tạo. Việc huấn luyện đầy đủ các cơ này sẽ cải thiện sức mạnh tổng thể của bạn và giảm nguy cơ thương tích.

Video trong ngày

Close Look

Theo "Sổ tay Khoa học Thể thao" của Simon Jenkins, cơ chế trung hòa sẽ hủy bỏ những chuyển động không mong muốn bằng cách ký hợp đồng. Sự co lại của cơ giúp kiểm soát đường dẫn vận động của cơ chính bằng cách giữ nó trong một số ranh giới xác định được. Một neutralizers cũng có thể được phân loại như là chất ổn định bởi vì nó là khả năng giữ cho các khớp cân bằng giữ động dọc theo một con đường cụ thể. Neutralizers không nên nhầm lẫn với cơ bắp đồng vận giúp tạo ra sự di chuyển mong muốn của thang máy. Synergists giúp kiểm soát con đường di chuyển, nhưng chúng cũng giúp bạn chuyển động chính.

Ví dụ

Kiểm tra bài tập curse cổ điển của bắp tay sẽ giúp bạn hiểu được vai trò của một chất trung hòa trong các bài tập. Trong khi cuộn tròn, góc giữa cánh tay và cánh tay của bạn đóng lại khiến cho bắp tay của bạn co lại để tạo ra chuyển động. Tuy nhiên, bicep cũng gây ra sự ngạc nhiên khi ký hợp đồng. Điều này làm cho cánh tay xoay để bàn tay của bạn hướng lên trên. Để ngăn ngừa hoặc vô hiệu hoá chuyển động này xảy ra, máy phát điện teres, nằm trong cẳng tay của bạn, kích hoạt để phản và trung hòa chức năng này của bắp tay của bạn.

Lợi ích

Tập huấn các chất trung hòa sẽ giúp bạn khỏe mạnh và nhanh hơn trong khi ngăn ngừa thương tích. Ví dụ: hãy tưởng tượng chơi một trò chơi bóng đá và bạn đặt bàn chân của mình xuống đất để quay nhanh. Khi bạn trồng, neutralizers của bạn hành động để đảm bảo rằng cơ chính của bạn kích hoạt trong một cách mà tối đa hóa việc giảm đà và sản xuất lực lượng để đẩy cơ thể của bạn theo đúng hướng.Cho phép các cơ bôi lực không đồng đều và đa hướng sẽ làm mất lực theo hướng mong muốn của bạn, làm cho bạn chậm hơn. Các neutralizers của đầu gối của bạn cũng ngăn cản đầu gối của bạn di chuyển theo một hướng không an toàn và hạn chế nguy cơ thương tích ở đầu gối trong cắt giảm mạnh mẽ.