Có thể dùng bổ sung vitamin D và Canxi bổ sung Nguyên nhân Táo và Táo bón?

Kết hợp vitamin D và chất bổ sung canxi là một cách hiệu quả để hỗ trợ sức khoẻ xương và ngăn ngừa hoặc điều trị chứng loãng xương. Các nhà khoa học từ Hà Lan báo cáo trên tạp chí khoa học "Thực hành tốt nhất và Nghiên cứu. Clinical Endocrinology and Metabolism "rằng vitamin D kích thích sự hấp thu canxi và có thể làm tăng mật độ xương. Tuy nhiên, liều lượng lớn các chất dinh dưỡng trên có thể dẫn đến táo bón, cùng với các rối loạn tiêu hóa và thần kinh khác. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng bất cứ chất bổ sung nào.

Video trong ngày

Vitamin D và Canxi

Sự hấp thụ Vitamin D trong ruột gây nên sự hấp thu canxi. Cả vitamin D và canxi đều có tầm quan trọng vô cùng quan trọng đối với sự trao đổi chất của xương. Tác dụng hiệp đồng giữa hai chất dinh dưỡng này đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ xương. Miễn là bạn giữ lượng hàng ngày của bạn cho cả hai chất dinh dưỡng trong liều đề nghị, bạn có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe đầy đủ mà họ cung cấp. Tuy nhiên, liều lượng lớn canxi, vitamin D hoặc cả hai có thể dẫn đến lượng canxi cao bất thường trong máu của bạn, một tình trạng còn được gọi là tăng calci huyết.

Mức Canxi Mỡ Cao

Nhiều điều kiện có thể làm tăng mức canxi máu của bạn. Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ báo cáo rằng tuyến thượng thận thất bại, suy thận, một số loại ung thư và cường giáp có thể gây ra chứng tăng calci huyết. Số lượng quá nhiều vitamin D hoặc canxi cũng có thể làm tăng nồng độ canxi của bạn. Táo bón là một triệu chứng quan trọng của tình trạng này; mất thèm ăn, đau bụng và loét dạ dày cũng phổ biến. Các triệu chứng thần kinh bao gồm nhầm lẫn, mất trí nhớ và mất trí nhớ.

Táo bón được định nghĩa là các vận động ruột không thường xuyên, thường kết hợp với việc đi tiêu khó phân. Nếu bạn viếng thăm nhà vệ sinh ít hơn ba lần một tuần và phân của bạn cứng và khô, có lẽ bạn đang bị táo bón. Ngoại trừ liều lượng lớn vitamin D và canxi, có nhiều yếu tố có thể gây suy thoái ruột, chẳng hạn như lượng chất xơ và nước trong khẩu phần ăn, hội chứng ruột kích thích, thiếu tập thể dục cũng như các loại thuốc nhất định.

Điều trị

Trong trường hợp táo bón do liều lượng lớn vitamin D và chất bổ sung canxi, hãy ngưng dùng chất bổ sung và giảm lượng canxi ăn vào. Hơn nữa, những thay đổi lối sống đơn giản, chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn, uống nhiều chất lỏng hơn và ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, có thể giúp làm giảm táo bón nhanh hơn. Trường Y tế Công cộng Harvard báo cáo rằng trong khi vitamin D độc hại, cần phải uống liều lượng lớn vitamin để đạt được những mức đó.Theo Clinical Cleveland, có thể bạn có nguy cơ cao hơn nếu bạn có các vấn đề về gan hoặc thận hoặc nếu bạn dùng thuốc lợi tiểu thiazide. Nếu táo bón của bạn vẫn tồn tại, bất chấp những điều chỉnh trên, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn. Ngoài ra, các triệu chứng như máu trong phân, đau bụng dày hoặc trực tràng, và giảm cân không giải thích được nên được bác sĩ của bạn càng sớm càng tốt.

Phòng ngừa

Thông báo cho bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ vitamin D hoặc chất bổ sung canxi. Giữ nguyên lượng thức ăn được đề nghị hàng ngày cho cả canxi và vitamin D có thể bảo vệ bạn khỏi bất kỳ tác dụng bất lợi nào. Viện Linus Pauling khuyến cáo 600 đơn vị vitamin D và 1, 000 miligam canxi cho người lớn khỏe mạnh mỗi ngày. Phụ nữ nên tăng liều canxi của mình lên 1, 200 miligam sau 50 tuổi và nam giới sau 71 tuổi. Tương tự, liều vitamin D khuyến cáo cho người cao niên trên 71 tuổi là 800 đơn vị quốc tế.