Bạn có thể ăn một chiếc bánh sandwich bơ đậu phộng ăn như một bữa ăn thay thế để làm việc?
Mục lục:
- Bánh mì mà bạn sử dụng cho bánh sandwich bơ đậu phộng của bạn cũng quan trọng như việc đổ đầy. Các sản phẩm ngũ cốc, như bánh mì nguyên hạt, cung cấp dinh dưỡng tốt hơn bánh mì được làm từ bột trắng tẩy trắng. Hội đồng Thực phẩm Wheat ghi nhận rằng bánh mì lúa mì chứa nhiều protein hơn bánh mì trắng, và mầm lúa mì chứa trong nó cung cấp thêm khoáng chất. Số tiền chính xác của protein và các chất dinh dưỡng khác nhau tùy thuộc vào thương hiệu, nhưng bạn nên tìm kiếm các sản phẩm liệt kê toàn bộ lúa mì là thành phần chính để có được nhiều lợi ích dinh dưỡng nhất.
Bữa ăn thay thế được dùng để thay thế cho bữa ăn chính, cho dù đó là ăn sáng, ăn tối hoặc ăn trưa. Một bánh sandwich bơ đậu phộng để thay thế bữa ăn là một lựa chọn tuyệt vời vì nó cung cấp cho cơ thể của bạn với một loạt các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm carbohydrate, protein, chất xơ và chất béo, cũng như vitamin và khoáng chất. Để tối đa hóa dinh dưỡng của bạn, chọn bơ đậu phộng tự nhiên hoặc hữu cơ và bánh mì nguyên hạt mà không chứa phụ gia.
Hàm lượng chất xơ trong bơ đậu phộng là khiêm tốn, khoảng 1 gram trên mỗi muỗng canh. Kết hợp với hai lát bánh mì nguyên chất, cung cấp khoảng 2 gam chất xơ mỗi lát, và bạn sẽ có một bánh sandwich mà cung cấp tổng cộng 5 grams chất xơ. Đại học Wisconsin cho biết mặc dù không có chế độ ăn kiêng hàng ngày được đề nghị chính thức, bạn nên ăn 25 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày. Một bánh sandwich bơ đậu phộng trên bánh mì lúa mì sẽ cung cấp cho bạn khoảng 14-25 phần trăm của chất xơ đó. Chất xơ ăn kiêng giúp hệ thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa, bao gồm viêm đại tràng và ung thư ruột kết.
Bánh mì
