Bạn có thể bơi Sau khi phẫu thuật ACL?

Chấn thương dây chằng bằng dây chằng phía trước, hay ACL, là một trong những thương tích nặng nề nhất trong thể thao. Đối với những vấn đề phức tạp, cuộc giải phẫu để khắc phục ACL của bạn cũng là chấn thương, với hầu hết các vận động viên cần đến một năm để hồi phục hoàn toàn. Sau khi phẫu thuật ACL, bơi lội là một việc bạn có thể làm để giảm bớt đi tập thể dục vì nó giúp bạn lấy lại được nhiều cử động mà không gây căng quá mức lên đầu gối. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến ​​của một bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể thao trước khi bắt đầu tập thể dục sau khi phẫu thuật.

Video trong Ngày

Bước 1

Chờ cho đến khi vết rạch của bạn được lành lại hoàn toàn trước khi thử bơi. Bạn có thể sẽ cần mũi khâu của bạn bị loại bỏ trong khoảng từ 7 đến 14 ngày sau khi giải phẫu, nhưng đôi khi bạn cần phải đợi ít nhất ba tuần trước khi vết rạch của bạn ướt. Cho đến thời điểm đó, bạn vẫn có một vết thương hở, và các hóa chất ở bể bơi hoặc các hạt nước ngoài từ một phần nước khác có thể xâm nhập vào chỗ rạch và gây nhiễm trùng. Thông thường, bạn có thể bắt đầu bơi sau khoảng ba tuần, theo Trung tâm Y tế của Đại học Connecticut, nhưng bác sĩ có thể khuyên bạn nên chờ ở bất cứ đâu từ hai đến năm tháng.

Bước 2

Chỉ nên sử dụng cơn đột qu front ở đầu để bắt đầu, sau khi bạn nhận được sự thông quan của bác sĩ. Việc đặt quá nhiều căng thẳng lên dây chằng có thể gây ra những trở ngại trong việc phục hồi chức năng hoặc thậm chí làm tổn hại tới ACL của bạn. Phần thu thập thông tin trước tập trung chủ yếu vào phần trên của cơ thể, chỉ với một cú đá nhỏ để ổn định. Nếu bạn có thể thực hiện đột qu with này mà không đau, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể thao về sự tiến triển tới những cú đánh mà bạn cần sử dụng cú đá roi, như bướm hoặc vú.

Bước 3

Sử dụng thiết bị nổi ở chân nếu cần thiết. Điều này sẽ giúp giữ chân ở mặt nước, để bạn có thể bơi với phần trên của cơ thể mà không để chân chìm xuống nước. Điều này cũng làm căng thẳng chân của bạn, cho phép bạn bơi mà không làm trầm trọng thêm ACL của bạn.

Mẹo

• Nếu có thể, bơi dưới sự giám sát của một huấn luyện viên thể thao để giúp đảm bảo rằng bạn không gây ra bất kỳ thiệt hại cho đầu gối của bạn.