Bạn có thể dùng L-Tyrosine và Caffeine cùng nhau?

Hơn 50 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ sử dụng một số hình thức bổ sung chế độ ăn uống, theo Trung tâm Quốc gia về Y khoa bổ sung và Thay thế. Amino axit được coi là chất bổ sung chế độ ăn uống. L-tyrosine là một axit animo, thường được dùng làm chất bổ sung để giúp quản lý căng thẳng và cải thiện hoạt động thể thao. Một số tác dụng phụ của nó bao gồm lo lắng và bồn chồn. Kết hợp việc bổ sung L-tyrosine với caffein có thể làm tăng các tác dụng này, và bạn có thể muốn thảo luận về sự kết hợp với bác sĩ trước khi tập hợp lại với nhau.

Video của Ngày

Tyrosine

Cơ thể của bạn có thể tự sản xuất tyrosine của mình từ sự trao đổi chất của phenylalanine, làm cho nó trở thành một amino acid không cần thiết. Tyrosine là cần thiết cho việc tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh epinephrine, norepinephrine và dopamine. Những chất dẫn truyền thần kinh này rất quan trọng cho truyền thông thần kinh, và chúng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tyrosine cũng là một thành phần quan trọng của melanin, một sắc tố tìm thấy trong tóc và da của bạn. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, thật hiếm thấy một cá nhân có mức độ tyrosine thấp.

Việc bổ sung tyrosine là cần thiết nếu bạn có rối loạn chuyển hóa phenylketon niệu, còn được gọi là PKU. Nếu bạn có PKU, bạn phải tránh dùng phenylalanine trong chế độ ăn uống của bạn, và nếu không có nó, bạn sẽ không thể sản xuất tyrosine một mình và phải sử dụng chất bổ sung để đáp ứng nhu cầu của bạn. Tyrosine bổ sung cũng được sử dụng để giúp cải thiện trí nhớ trong thời gian căng thẳng tâm lý, nhưng nghiên cứu để hỗ trợ việc sử dụng này là có hạn. Các vận động viên cũng được bổ sung tyrosine để giúp cải thiện hoạt động của họ, nhưng nghiên cứu không hỗ trợ những lợi ích của việc sử dụng này.

Caffeine

Caffeine là một hóa chất tìm thấy trong thực phẩm như cà phê, cola và một số loại trà. Caffeine là một chất kích thích hệ thống thần kinh trung ương và có thể giúp cải thiện sự mệt mỏi và buồn ngủ. Với MedlinePlus, lượng tiêu thụ caffeine ở mức vừa phải được coi là an toàn. Một lượng vừa phải lượng caffein khoảng 250 miligam mỗi ngày, hay khoảng 3 ly cà phê 8 ounce. Caffeine không phải là cho tất cả mọi người, và nó có thể gây ra các phản ứng phụ nếu bạn nhạy cảm với nó hoặc số tiền quá nhiều của bạn. Tác dụng phụ bao gồm nhịp tim nhanh, lo lắng, khó ngủ và bồn chồn.

Tyrosine và Caffeine

Tyrosine bổ sung cũng gây ra các phản ứng phụ, bao gồm bồn chồn, lo lắng và mất ngủ. Nó cũng có thể gây ra nhịp tim nhanh nếu bạn uống nó với liều lượng lớn. Đi cùng với tyrosine và caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng này, và bạn nên cẩn thận khi kết hợp cả hai.