Nước có ga và Giảm cân

Khối lượng cơ thể của bạn là kết quả của nhiều yếu tố - di truyền học, sức khoẻ tổng thể, lối sống, căng thẳng, - Tất cả đều ảnh hưởng đến số bạn thấy trên thang đo. Nó có ý nghĩa rằng không có một viên đạn phép thuật duy nhất để giảm cân thành công. Tuy nhiên, việc thiết lập các chế độ ăn uống lành mạnh, nhất quán có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân, và đồ uống bạn uống cũng là một phần của công thức đó như các loại thực phẩm bạn ăn. Ditching soda và chọn nước - carbonated hay không - là một bước đi đúng hướng.

Video trong ngày

Nước có ga> Nước có ga, còn được gọi là nước lấp lánh, được làm bằng cách thêm carbon dioxide vào nước dưới áp suất. Carbon dioxide, một axit cacbonic yếu, chịu trách nhiệm cho việc uống rượu. Những bong bóng bọt này cung cấp nhiều thức ăn, tuy nhiên - chúng chiếm không gian trong dạ dày của bạn. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng và Vitamin học cho thấy uống nước có ga trên một dạ dày trống rỗng là đầy đủ hơn nhiều so với uống nước bình thường. Các tác giả của nghiên cứu cho rằng điều này có thể là bởi vì nước có ga đóng góp làm tăng hoạt động dạ dày cũng như nhịp tim - cả hai đều có thể đóng góp cho cảm giác sung mãn. Mặc dù khả năng ăn chay là tương đối ngắn hạn, nhưng lợi ích rõ ràng - uống nước có ga có thể làm bạn đầy đủ để giúp bạn tránh ăn vặt không mong muốn.

Bong bóng khí: Lợi ích hoặc Bận tâm?

Tất cả mọi thứ đều bình đẳng, nước có ga được cho là hữu ích nhất cho những người đang cố gắng để giảm cân, một phần, bằng cách cho lên nước giải khát. Các loại đồ uống có hàm lượng calorie, đường uống cao như vậy hấp dẫn người tiêu dùng vì nhiều lý do khác nhau, bao gồm cả việc làm vừa lòng. Uống nước có ga cho người nghiện rượu soda cải tạo trải nghiệm những bong bóng giống nhau, không có calo hoặc đường bổ sung, mà cuối cùng có thể làm cho nó dễ dàng hơn để đánh bại soda thèm.Đối với những người không bao giờ có thói quen uống soda hoặc bất kỳ loại nước giải khát có ga nào khác, tuy nhiên, nước ngầm có lẽ là một sự lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn. Uống nước có ga - đặc biệt khi bạn không quen với những tác động của cacbonat hóa - có thể khiến bạn cảm thấy bị cồng kềnh và có ga, thay vì hài lòng hoặc đầy đủ.

Tính bền vững lâu dài cho việc giảm cân

Trường Y tế công cộng Harvard T.Ch. Chan gọi nước uống tốt nhất mà bạn có thể uống, đi trước các lựa chọn lành mạnh khác như cà phê và trà không đường. Không có nghi ngờ gì về việc nước uống - dù là có ga hay không - thúc đẩy giảm cân, nhưng làm cho thói quen lành mạnh nhất có nghĩa là nó phải bền vững cho bạn. Nếu bạn không thích nước uống đơn giản, hãy sử dụng nước có ga để thiết lập chế độ ăn kiêng mới của bạn. Bạn có thể thêm miếng cam quýt, nhánh cây bạc hà hoặc một giọt nước trái cây để giúp bạn chuyển từ đồ uống khác. Một khi nước trở thành nước giải khát được lựa chọn, hãy thử chuyển đổi loại nước có ga cho nước lọc. Biết rằng nước đồng bằng là không tốn kém và thuận tiện có thể giúp bạn uống nó vào một thói quen suốt đời để có sức khỏe tốt.