Tập thể dục Khi bệnh

Khi bạn đi chơi với một thói quen tập thể dục, đi xuống với một căn bệnh thực sự có thể làm bạn trở lại. Đôi khi ra khỏi giường và nhảy lên máy chạy bộ có thể giúp đỡ các triệu chứng của bạn, nhưng lần khác nó có thể tồi tệ hơn bệnh tật của bạn. Cân nhắc các triệu chứng của bạn khi xác định liệu bạn nên tập thể dục khi nào bạn bị ốm.

Video trong ngày

Khi Được rồi

Để xác định xem bạn nên tập thể dục hay không, hãy kiểm tra "ở trên cổ". Nếu các triệu chứng của bạn nằm trên cổ, chẳng hạn như chảy nước mũi, nghẹt mũi, đau cổ họng hoặc các triệu chứng khác của cảm lạnh thông thường, bạn có thể tập thể dục được. Tập thể dục thậm chí có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bạn bằng cách mở các mũi của bạn, tạm thời cải thiện tắc nghẽn.

Khi nào còn lại

Nếu các triệu chứng của bạn ở dưới cổ, bỏ qua phòng tập thể dục. Điều này bao gồm tắc nghẽn ngực, ho dữ dội hoặc đau bụng. Ngoài ra, nếu bạn bị sốt hoặc đau cơ bắp đùi, hãy nghỉ ngơi. Tuy nhiên, quy tắc trên hoặc dưới cổ này không phải lúc nào cũng là điểm. Nếu bạn bị các triệu chứng nặng ở trên cổ, chẳng hạn như đau cổ họng rất đau, hãy nghỉ ngơi cho đến khi các triệu chứng giảm xuống.

Ngoài ra, hãy nghĩ đến những người khác trong phòng tập thể dục. Nếu các triệu chứng của bạn là truyền nhiễm, bạn có thể nguy cơ lây nhiễm sang người khác. Vì vậy, nếu bạn quan tâm, bạn có thể nhảy mũi trên tất cả các hình elip, làm việc ở nhà hoặc nghỉ ngơi.

Hậu quả

Khi quyết định của bạn, hãy ghi nhớ rằng đôi khi tập thể dục có thể có tác động tiêu cực lên cơ thể bạn. Tập thể dục tim làm tăng nhịp tim và nhiệt độ cơ thể của bạn, cũng như làm bạn mất nước thông qua mồ hôi. Điều này tốt khi bạn khỏe mạnh, nhưng nếu bạn bị sốt, nhiệt độ cơ thể của bạn đã tăng lên. Theo trang web Fitday, việc tăng thêm nó có thể nguy hiểm. Bạn cũng không muốn bị mất nước khi bạn bị ốm.

Sửa đổi

Nếu bạn tập thể dục khi ốm, hãy điều chỉnh cường độ và thời gian tập luyện lên 50%. Ví dụ: nếu bạn thường chạy tập thể dục tim, hãy đi bộ. Lắng nghe cơ thể của bạn - nếu các triệu chứng của bạn cải thiện sau năm đến 10 phút, bạn có thể tăng cường độ. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, yếu hoặc buồn nôn, cơ thể bạn sẽ nghỉ ngơi.