Gà Gú & Kali

Nếu bạn giống người Mỹ và tiêu thụ nhiều hơn giới hạn khuyến cáo là 2, 300 miligam natri mỗi ngày, tăng lượng kali của bạn có thể giúp bạn giữ cho huyết áp của bạn được kiểm soát. Kali cũng giúp với chức năng thần kinh cơ và tiêu hóa. Ngực gà chứa kali vừa phải.

Video trong ngày

Cái gì trong Thịt Trắng

Người lớn nên tiêu thụ ít nhất 4, 700 miligam kali mỗi ngày. Tùy thuộc vào cách thức chế biến, 3 ounce thịt gà không có vỏ, không xương cung cấp từ 241 miligam và 357 mg kali. Đây là 5 phần trăm đến 8 phần trăm yêu cầu kali hàng ngày của bạn.

Nguồn thay thế

Trong khi một chiếc vú gà có thể giúp bạn tiến gần hơn tới mục tiêu của bạn, hãy ăn nhiều thực phẩm giàu kali hơn - như cá ngừ, cá hồi, chuối, sữa chua, rau xanh, khoai tây, khoai lang và quả bí mùa đông - sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu kali hàng ngày một cách dễ dàng hơn.