Cách đúng để sử dụng gối đệm thắt lưng

Gối đỡ thắt lưng giúp giảm đau lưng và hỗ trợ - cho phép cột sống còn lại ở vị trí tự nhiên, khi ngồi hoặc nằm trên lưng. Gối chịu lực có sẵn dưới nhiều hình thức, bao gồm một số bộ bọt nhớ. Hình dạng của gối nằm dọc theo đường cong bên trong xương sống để cung cấp hỗ trợ liên tục, trong khi cradling lưng dưới. Gối được nhẹ để dễ dàng đi du lịch. Ngồi trong thời gian dài mà không có hỗ trợ thắt lưng có thể gây ra các cơ căng thẳng và co cứng. Theo Mayo Clinic, những người có vấn đề về đĩa thắt lưng sẽ gặp đau lưng, cũng như đau chân.

Bước 1

Quấn quanh gối thắt lưng, thử các nhãn hiệu với các loại bọt bên trong khác nhau. Đặt gối vào ghế, để xác định xem phù hợp có thoải mái không. Tìm kiếm các tính năng như vỏ bọc được rửa sạch, để thuận tiện.

Bước 2

Mua gối hỗ trợ thắt lưng. Để lại một chiếc ghế ưa thích trong nhà, một chiếc trong xe và một chiếc khác ở văn phòng. Điều này cho phép thực hiện một việc ít hơn trong thời gian đi làm hàng ngày. Nó cũng làm tăng khả năng sử dụng gối, bởi vì nó có sẵn.

Bước 3

Đặt gối thắt lưng thẳng đứng trên ghế. Gối cần nghỉ ngơi trong phần nhỏ của lưng để giữ đường cong bình thường của cột sống. Để có kết quả tốt nhất, ngồi trên ghế với sự hỗ trợ vững chắc. Khi ngồi trong một khoảng thời gian dài, ngoài gối thắt lưng, đặt bàn chân lên một cái ghế nhỏ để giảm căng thẳng thêm ở lưng, theo gợi ý của Viện Các rối loạn thần kinh và Đột qu National Quốc gia.

Bước 4

Sử dụng gối đệm thắt lưng trong xe, đặc biệt đối với các chuyến đi dài hơn 15 phút. Đau thần kinh di chuyển xuống chân trong khi lái xe là phổ biến đối với những người bị thương lưng. Gối đỡ thắt lưng giúp giảm bớt đau ở chân và lưng.

Bước 5

Nằm ở lưng khi ngủ, để được hỗ trợ thắt lưng tốt nhất. Nâng đầu gối và gối chúng bằng một vài gối bình thường sẽ giúp làm giảm áp lực lên xương sống dưới, trạng thái xương sống khỏe mạnh. com. Gối có thể được chuyển sang giữa đầu gối, khi ngủ bên cạnh.

Bước 6

Du lịch với gối thắt lưng, đặc biệt nếu bay hoặc dùng các phương thức vận chuyển đường dài khác. Chuyến đi có thể được thoải mái hơn, bởi vì sử dụng gối hỗ trợ thắt lưng.