Nước uống hàng ngày và nước tiểu thường xuyên

Nước có nhiều chức năng chính trong cơ thể bạn, từ việc cung cấp chất lỏng cho máu, để làm giảm các khớp của bạn. Nếu bạn không uống đủ mỗi ngày, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Khi bạn không có đủ nước trong một thời gian dài, sự mất nước có thể phát triển. Đây là một tình trạng nguy hiểm đến tính mạng. Uống quá nhiều nước có thể là vấn đề, tuy nhiên, nếu nó dẫn đến sự cần thiết tiểu thường xuyên. Bằng cách đạt được sự cân bằng giữa việc uống nước và đi tiểu hoặc nhận ra các triệu chứng của rối loạn nước tiểu cơ bản, bạn có thể khỏe mạnh.

Video trong ngày

Phương pháp thay thế

Nhu cầu nước hàng ngày khác với người. Nếu bạn rất năng động hoặc sống trong một khí hậu nóng, ví dụ, bạn sẽ cần nhiều nước hơn vì bạn mất nước thông qua mồ hôi. Nhưng có một số quy tắc hữu ích của ngón tay cái. Nhiều bác sỹ chăm sóc sức khỏe đề nghị cách tiếp cận thay thế. Điều này liên quan đến việc uống một lượng nước đó bằng với sản lượng của bạn. Hầu hết người lớn đi tiểu khoảng 6 chén nước mỗi ngày và mất thêm 4 cốc khi thở, đổ mồ hôi và đi cầu. Khi bạn trừ đi lượng nước mà bạn thường tiêu thụ trong thực phẩm, nó sẽ để lại cho bạn khoảng 8-cup thâm hụt; tiêu thụ 8 ly chất lỏng mỗi ngày sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn.

Chỉ số

Hai chỉ số có thể giúp bạn xác định xem bạn có uống đủ nước hay không. Đầu tiên là khát. Thirst thực sự là một dấu hiệu mất nước, nhưng nếu bạn thấy rằng bạn hiếm khi cảm thấy khát, đây có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang uống đủ. Một dấu hiệu tốt hơn xuất hiện của nước tiểu của bạn, mà phải là một màu vàng nhạt đến màu sắc rõ ràng. Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm, bạn không có đủ chất lỏng trong cơ thể để làm loãng nước tiểu và cần tăng lượng thức ăn.

Tần số tiết niệu

Việc đái tháo đường thường xuyên có thể không thoải mái và là triệu chứng của tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn thường xuyên đi ngủ vào ban đêm. Cũng đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy cơn thôi tiểu hoặc cảm thấy không thoải mái khi cần đi tiểu hay đi tiểu nhiều hơn bình thường. Tăng tuyến tiền liệt, bàng quang hoạt động quá mức, không kiểm soát được và nhiễm trùng là những nguyên nhân có thể xảy ra. Bác sĩ của bạn có thể đánh giá bạn cho những điều này và các điều kiện khác và đề nghị điều trị.

Thặng dư thừa

Bạn có thể uống quá nhiều nước, một tình trạng được gọi là nhiễm độc nước. Các vận động viên Elite có nguy cơ cao nhất cho sự phức tạp này. Theo tạp chí "Scientific American" thận của bạn không thể xử lý hơn 3 đến 4 cốc nước mỗi giờ. Vì nhiễm độc nước có thể dẫn đến tử vong, điều quan trọng là phải nhận thức được các triệu chứng. Ngoài đi tiểu thường xuyên, các triệu chứng có thể bao gồm buồn nôn và nhầm lẫn.