Làm Người Giật gân & Cháo giúp Bạn Giảm cân?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Quá trình giảm cân rất phức tạp, nhưng vì sự đơn giản - giảm nó xuống đến phương trình đơn giản của calo so với calo ra. Tiêu thụ ít hơn bạn chi tiêu, và giảm cân xảy ra. Để làm cho phương trình này xảy ra, bạn cần phải tinh chỉnh chế độ ăn uống của bạn - calo - và chi tiêu của bạn - tập thể dục và hoạt động thể chất hàng ngày. Thâm hụt 500 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm được một mức an toàn và hợp lý mỗi tuần. Thậm chí nếu bạn chần chừ và ngồi xổm trong 30 phút - đó là một thời gian khá dài để thực hiện các bài tập này - bạn chỉ cần bỏ ra 112 calo nếu bạn cân nặng 155 pounds.
- Tập thể dục tim mạch là một ổ ghi năng lượng lớn hơn ngồi xổm và crunches. Đi bộ trên đống máy, đi bộ nhanh trong công viên hoặc bơi lội trong hồ bơi để đốt cháy từ 167 đến 335 calo mỗi nửa giờ. Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ khuyên ít nhất 250 phút cho loại hoạt động này mỗi tuần để giảm cân đáng kể.
- Nếu trọng lượng của bạn tập trung ở vùng hông, chân và hông, squats và crunches dường như là cách hợp lý để đốt cháy mỡ ở khu vực này. Thật không may, bạn không thể chọn một nơi trên cơ thể của bạn để nhắm mục tiêu cho mất chất béo. Bạn phải giảm cân toàn bộ, và cuối cùng các rắc rối của bạn sẽ co lại.Mong rằng nó sẽ mất thời gian, nhưng nếu bạn đang hướng tới một cân nặng khỏe mạnh, bạn đang làm cho cơ thể của bạn một thế giới tốt.
Một buổi ngồi xổm hàng ngày và crunching có thể làm cho bạn cảm thấy như bạn làm điều gì đó về những cân nặng, nhưng những động thái này một mình sẽ không giúp bạn giảm cân. Một kế hoạch giảm cân hoàn toàn liên quan đến việc tập luyện tim, tập luyện toàn thân và kế hoạch ăn uống lành mạnh. Đừng nới rộng các chỗ ngồi và những tiếng rì rào - nhưng đừng để chúng là chiến thuật duy nhất của bạn chống lại cuộc chiến tranh phao.
