Bạn có sử dụng Người bắt chước Hip & Adductors của bạn đang chạy không?

Vận chuyển cơ thể qua không gian đòi hỏi phải có sự tương tác phức tạp của cơ chính. Theo một bài báo tháng 8 năm 2010 trong bài báo "Đánh giá hàng năm về kỹ thuật y sinh học", bạch đàn gluteus, gluteus medius, gastrocnemius, soleus, và vasti tạo ra gia tốc. Sự đóng góp của các cơ bắp đùi và người dẫn dắt vẫn còn chưa rõ ràng. Một báo cáo tháng 8 năm 2007 về "Y học và Khoa học Thể thao và Thể thao" chỉ ra rằng các cơ này thường cho thấy sự mất cân bằng và tổn thương ở vận động viên. Phát hiện này cho thấy rằng các cơ hông đóng một vai trò lớn hơn trong chạy hơn trước đây nghĩ.

Video trong ngày

Hip Muscles Kiểm soát tốc độ chạy

Các cơ bắp đùi ở hông của bạn di chuyển chân ra khỏi cơ thể. Các cơ bắp adductor di chuyển chân của bạn lại với nhau. Các cơ này hoạt động kết hợp để cho phép chạy nhanh hơn, theo một báo cáo tháng 11 năm 1986 trong "Tạp chí Y học Thể thao Hoa Kỳ. "Tập thể dục có thể làm tăng sức mạnh của các cơ này và giảm khả năng bị thương. Theo một bài báo tháng 9 năm 1997 về "Y học Thể thao, huấn luyện như vậy - nếu được thực hiện đúng cách - sẽ làm tăng tốc độ của bạn. "Tuy nhiên, vẫn rất quan trọng để giữ cho trái và phải của bạn khỏe mạnh để tránh sự mất cân bằng cơ.

Những người bắt cóc yếu làm tăng nguy cơ thương tích

Thương tích gối đã trở thành bệnh phổ biến nhất đối với người chạy bộ. Các nhà vận động viên với bước nhảy không đúng cách thường đặt áp lực quá cao vào những kẻ bắt cóc đầu gối, theo một nghiên cứu của Học viện Y khoa Thể thao Podiatric của Mỹ. Vai trò của những người bắt cóc hông ở những bước nhảy không đúng cách vẫn còn chưa rõ ràng. Một báo cáo tháng 10 năm 2011 được công bố trong "Tạp chí Biomechanics Ứng dụng" đã khám phá ra sự đóng góp có thể có của các cơ hông để chấn thương. Các tác giả đã đánh giá những người chạy bộ được biết đến với chuyến đi xa xỉ quá mức - một lối đi không đúng cách gây quá nhiều áp lực lên đầu gối. Các cuộc quét video ba chiều cho thấy các vận động viên đó kích thích những người bắt cóc hông của họ. Phát hiện này cho thấy việc tăng cường cơ bắp đẻ có thể làm giảm nguy cơ thương tích ở đầu gối.

Những người bắt cóc mạnh Giảm nguy cơ thương tích

Nhiều loại tập thể dục có thể làm tăng sức mạnh của những kẻ bắt cóc. Theo một bài báo tháng 11 năm 2010 trên tờ "OTR" của Ba Lan, sử dụng các cơ hông của bạn để kéo một dải đàn hồi kéo theo sức mạnh hông. Loại tập thể dục đồng vị này có sức đề kháng ngày càng trở nên phổ biến, và các băng đàn hồi yêu cầu đã trở nên sẵn có. Tuy nhiên, vẫn chưa rõ liệu những bài tập này có thực sự làm giảm căng thẳng đặt trên đầu gối. Một nghiên cứu được mô tả trong số tháng 1 năm 2009 về "Biomechanics lâm sàng" đã khám phá ra khả năng này ở những phụ nữ khoẻ mạnh.Những người tham gia thường xuyên tập thể dục trong sáu tuần. Giao thức này làm tăng 13% sức mạnh của kẻ bắt cóc đối tượng. Nó cũng làm giảm 10 phần trăm áp suất đặt trên đầu gối của chúng trong khi chạy.

Bệnh lý dẫn truyền tăng nguy cơ thương tích

Sức mạnh của hầu hết các cơ co lại với độ tuổi tiến triển. Một bài báo vào tháng 3 năm 2011 trong "Gait and Posture" đã đánh giá mối quan hệ này với các nhà quảng cáo hip. Phụ nữ trẻ và cao tuổi chạy thử sprints trong một phiên thử nghiệm. Phụ nữ lớn tuổi có nhiều trường hợp mắc bệnh học dẫn truyền hơn phụ nữ trẻ, nhưng không có chủ thể nào bị thương tích thực sự. Do đó, vẫn chưa rõ ràng, liệu việc có một bệnh lý như vậy làm tăng nguy cơ thương tích của bạn hay không. Một cuộc điều tra trình bày trong "Tạp chí lâm sàng về Y học thể thao" tháng 1/2005 đã thử nghiệm giả thuyết này trong các vận động viên giải trí. Các nhà nghiên cứu đã so sánh cơ hông của người chạy bộ bị thương và khỏe mạnh. Các vận động viên bị chấn thương có nhiều bất đối xứng hơn những người không bị chấn thương. Ví dụ, có một bộ dẫn trở nên mạnh hơn nguy cơ thương tích gia tăng khác.