Hạt tiêu đen cắt bỏ chất béo bụng?

Hạt tiêu đen là một loại gia vị bổ dưỡng và ít cal, nhưng nó sẽ không làm bạn mất mỡ bụng. Mặc dù các bằng chứng sơ bộ cho thấy lợi ích tiềm năng của tiêu đen đối với chứng béo phì trong một số trường hợp, các nghiên cứu khác đã không chứng minh được bất kỳ lợi ích gì. Đừng coi tiêu đen là phương pháp giảm cân, nhưng thay vì sử dụng nó như là một nguồn cung cấp hương vị trong chế độ ăn kiêng.

Video trong ngày

Lợi ích khác

Tiêu đen cũng gần như không có natri, vì mỗi thìa cà phê chỉ có 1 miligam natri. Điều đó làm cho nó là một gia vị tối ưu để giảm lượng muối ăn vào cơ thể của bạn - 2 thìa canh của nước sốt Ý và nước sốt cao có chứa 298 và 200 miligam natri. Mặc dù chế độ ăn ít natri sẽ không làm bạn mất chất béo, nó có thể làm giảm sự lưu giữ nước và chướng bụng, có thể giúp dạ dày của bạn trông cằn nhằn hơn. Hạt tiêu đen cũng có các chất chống oxy hoá có lợi có thể giúp ổn định lượng đường trong máu của bạn sau bữa ăn, theo báo cáo của Penn State.

Lời khuyên và Gợi ý Phục vụ

Bạn có thể sử dụng tiêu đen để cho ăn hầu như bất cứ loại thức ăn nào. Kết hợp nó với dầu ô liu nguyên chất, dấm táo và oregano tươi cắt nhỏ để tạo nên một salad hoặc nước sốt salad tự chế ngon miệng, hoặc cho gà vịt gà tây hoặc gà vịt, cá hồi, cá hồi hoặc thịt bò nạc với tiêu đen trước khi nướng cho hương vị ít cal.Bạn cũng có thể thử nghiệm thêm bằng cách sử dụng hạt tiêu đen cho mùa trái cây dưa hấu, rau feta và rau húng quế, hoặc ném quả dâu tươi thái lát trộn với tiêu đen và giấm balsamic cho một món tráng miệng bổ dưỡng có vị ngọt, chua và cay.