Gà nấu có xây dựng cơ bắp?

Việc xây dựng khối lượng cơ đòi hỏi phải có sự kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý. Nhiều cơ sở thể dục ăn thức ăn có chứa lượng protein tối đa phản lại bằng một lượng chất béo tối thiểu. Thịt gà luộc là một thực phẩm lý tưởng xây dựng thức ăn ở chỗ nó cân bằng. Mặc dù đây không phải là phương pháp chuẩn bị ngon nhất, thịt gà luộc đun sôi ngay tại chỗ khi xây dựng khối cơ.

Video trong ngày

Protein và Khối lượng cơ> Ngoài việc kết hợp với bài tập phản kháng và lượng calo thích hợp, việc xây dựng cơ bắp đòi hỏi lượng protein đủ. Cơ thể không tự giữ protein một cách hiệu quả, vì vậy nếu bạn đang cố gắng xây dựng khối cơ, bạn cần thêm protein thông qua chế độ ăn uống của bạn. Số lượng protein cần thiết để xây dựng cơ phụ thuộc vào trọng lượng và khối lượng cơ của bạn, nhưng bạn cần thêm 10 đến 14 gram protein vào lượng thức ăn hàng ngày của bạn để xây dựng 1 pound cơ mỗi tuần.

Gà luộc so với các phương pháp nấu khác

Gà luộc có xu hướng nhạt nhẽo. Và mặc dù nó không phải là món ăn ưa thích của các đầu bếp, nhưng nó lý tưởng cho những người tập thể hình. Thịt gà luộc có ít hơn 1/3 lượng calo của gà rán. Một miếng thịt gà điển hình có 81,6 phần trăm protein và 18,4 phần trăm chất béo. Một con gà chiên có kích thước tương tự có chứa 46,5 phần trăm protein và 53,5 phần trăm chất béo. Vì hàm lượng chất béo cao, gà rán không phải là sự lựa chọn tốt nhất cho những người cố gắng để xây dựng cơ bắp.

Lợi ích khác

Gà gà giàu niacin, một loại vitamin B giúp ngăn ngừa ung thư. Gà cũng là một nguồn bổ sung chất chống ung thư khác, selenium, giúp duy trì chức năng miễn dịch mạnh và sự trao đổi chất tốt. Mỗi giúp duy trì sức khoẻ tổng thể, điều này rất quan trọng khi cố gắng tăng khối lượng cơ.