Caffeine Làm Bạn buồn?

Là hệ thần kinh chất kích thích, caffeine trong cà phê, nước ngọt và sôcôla có thể làm bạn cảm thấy như thể có ai đó nhấn nút "nhanh về phía trước" trên cơ thể bạn. Trong khi caffein có nhiều tác dụng, một loại không phổ biến khiến bạn cảm thấy buồn ngủ. Tuy nhiên, khi caffeine bị mòn, bạn có thể nhận thấy những ảnh hưởng của sự mệt mỏi hơn rõ rệt. Hiểu được làm thế nào mà chất cafein ảnh hưởng đến hệ thống của bạn có thể giúp bạn hiểu tại sao bạn có thể kết hợp buồn ngủ với chất caffein.

Video trong ngày

Tác dụng

Khi bạn tiêu thụ caffein, nó sẽ báo hiệu việc giải phóng các hoocmon trong cơ thể bạn có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. Điều này mang lại nhiều máu oxy cho mô của bạn, làm bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và tỉnh táo. Trong khi caffein có thể ảnh hưởng đến người khác, không nên làm bạn cảm thấy buồn ngủ. Nếu bạn không cảm thấy tỉnh táo hơn, bạn có thể cảm thấy chán nản hoặc lo lắng hơn.

Chu kỳ độc hại

Vì caffeine góp phần làm tỉnh táo, nó có thể làm cho hệ thần kinh của bạn suy nghĩ rằng cơ thể bạn không ngủ hoặc nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngủ sâu của bạn. Bằng cách này, lượng caffeine dư thừa có thể gây ra một chu kỳ nguy hại trong cơ thể bạn. Ví dụ, bạn có thể uống cà phê để cảm thấy cảnh báo nhiều hơn. Tuy nhiên, chất caffein giúp bạn không ngủ, điều này khiến bạn buồn ngủ. Vòng tròn tiếp tục khi bạn uống nhiều caffeine trong ngày để giảm cảm giác buồn ngủ. Theo thời gian, sự mệt mỏi này có thể tự biểu hiện như mất ngủ, hoặc không có khả năng rơi vào giấc ngủ sâu.

Giải pháp

Nếu thói quen sử dụng caffeine của bạn đang cản trở chu kỳ ngủ hàng ngày của bạn hoặc khiến bạn trải nghiệm những cơn bùng phát năng lượng và sau đó là mệt mỏi sâu, có thể là thời gian để cắt giảm lượng caffeine của bạn. Bởi vì việc ngừng tiêu thụ caffeine hoàn toàn có thể gây ra các phản ứng phụ bất lợi, chẳng hạn như nhức đầu và khó chịu, bạn có thể giảm lượng caffein dần dần (xem tham khảo 1. Bắt đầu bằng cách thay đổi tách cà phê hàng ngày để không có caffeine hoặc pha trà của bạn trong thời gian ngắn hơn thời gian, làm giảm lượng caffeine có mặt.