Dirt Bike Riding giúp bạn tập thể dục?

Trong khi xe máy không cung cấp cho bạn gần như số lượng tập thể dục tim mạch mà một chiếc xe đạp sử dụng làm, nó vẫn là một nguồn tốt của tập thể dục mà có thể giúp bạn đốt cháy calo và phù hợp với thể chất. Để bổ sung thói quen đi xe đạp dirt của bạn, thực hiện các bài tập tăng cường xe đạp sẽ giúp cải thiện cưỡi của bạn và mức độ tập thể dục tổng thể.

Video trong ngày

Nhịp tim

Đi xe đạp bụi sẽ làm tăng nhịp tim của bạn theo cách có thể so sánh với chạy bộ hoặc tập thể dục độ bền thấp. Nếu bạn đang theo dõi nhịp tim trong khi cưỡi, bạn có thể thấy mức độ tập luyện tim mạch mà bạn đang trải nghiệm khi đang cưỡi. Một chuyến đi trung bình nên đưa nhịp tim của bạn vào giữa những năm 130 trong khi một chuyến đi vất vả đặc biệt, kết hợp nhảy, đồi núi và những trở ngại khác, có thể đưa nhịp tim của bạn vào giữa những năm 150.

>

Tăng cường

Trong khi đi xe đạp dirt bạn đặt trên thiết bị có động cơ, bạn vẫn cần phải có một sức mạnh đáng kể để xoay, nâng và vận hành xe đạp đúng cách. Dirt bike riding sử dụng quadriceps, hamstrings và các cơ bắp chân khác trong khi đi trên địa hình không đồng đều. Sử dụng cơ bắp chân của bạn khi cưỡi sẽ giúp bạn giữ cân bằng khi bạn tăng tốc lên xuống xuống đồi và qua nhảy. Ngoài ra, sức mạnh cánh tay là cần thiết để nâng thanh điều khiển của bạn khi đi nhảy và đẩy thanh của bạn xuống trên hạ cánh của bạn.

Trắc Nghiệm Sức Khỏe

Mặc dù bạn không thể đốt cháy calo với tốc độ nhanh trong khi đi xe đạp, nhưng thời lượng liên tục dành cho chiếc xe đạp bụi của bạn sẽ giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch bằng cách nâng cao độ bền. Nếu đi xe đạp bình thường khoảng một giờ hoặc hơn, bạn sẽ được tham gia vào các cơ ở chân và cánh tay của bạn cũng như tăng nhịp tim của bạn liên tục trong suốt chuyến đi. Chỉ cần vận hành bàn đạp và bánh răng trong một giờ hoặc hơn sẽ giúp bạn tập thể dục.