Uống rượu Soda làm tổn thương tim mạch?
Mục lục:
Đường trong nước sôđa ngọt có liên quan đến chứng béo phì, tiểu đường và bệnh tim, tất cả đều có thể ảnh hưởng đến độ bền tim mạch. Việc tiêu thụ soda cũng có thể gây ra vấn đề về thận, điều này gián tiếp có thể làm giảm độ bền. Caffeine trong sôđa và các chất khác có thể làm tăng sức bền thể thao trong thời gian ngắn, nhưng nước và thức uống thể thao là những lựa chọn tốt hơn để giữ cho bạn ngậm nước.
Video trong ngày
Caffeine
Đối với sức chịu đựng tim mạch ngắn hạn, soda có chứa caffeine có thể giúp bạn tăng cường. C. A. Astorino, một nhà nghiên cứu thuộc khoa kinesiology thuộc Đại học bang California San Marcos, đã xem xét lại 17 nghiên cứu về tác động của caffein đối với thể thao đồng đội và thể thao dựa trên quyền lực. Một trong số các nghiên cứu cho thấy caffein cải thiện sức chịu đựng nhưng hầu hết là các vận động viên ưu tú không thường xuyên tiêu thụ caffeine. Sáu nghiên cứu cho thấy caffeine cải thiện đáng kể việc đào tạo về sức đề kháng, theo báo cáo được công bố trong tạp chí "Journal of Strength and Conditioning Research" vào tháng 1 năm 2010.Bệnh thận
Sức khoẻ tổng thể của bạn sẽ ảnh hưởng đến sức chịu đựng tim mạch. Một loạt các nghiên cứu liên kết việc tiêu thụ soda với bệnh thận, bao gồm cả suy thận. Theo một nghiên cứu của hơn 15 000 bệnh nhân, uống hai hoặc nhiều soda mỗi ngày có thể tăng gấp đôi nguy cơ phát triển bệnh thận, theo nghiên cứu của A. S. Bomback thuộc Sở Y tại Đại học Columbia. Báo cáo của Bomback, được công bố vào tháng 8 năm 2010 của tờ "Kidney International", cho biết xi-rô bắp fructose cao trong soda có thể là nguyên nhân. Theo Tổ chức Thận Quốc gia, Phosphorus trong cola và soda có màu sẫm màu khác có thể làm xấu đi bệnh thận.Hydrat hóa
Duy trì độ ẩm sẽ làm tăng sức chịu đựng tim mạch của bạn. Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyến cáo uống nước và thể thao. ADA cho biết nước uống trước, trong và sau khi hoạt động vừa phải là 60 phút hoặc ít hơn và uống đồ uống thể thao để tập thể dục cường độ cao đến mức vừa phải kéo dài hơn một giờ.Theo ADA, nếu bạn đổ mồ hôi nhiều trong khi luyện tập, hãy thêm muối vào thức uống thể thao hoặc ăn thức ăn mặn trước khi tập thể dục. Bên cạnh nước và thức uống thể thao, súp và nước rau có thể giúp bạn bù nước sau khi tập luyện.
