ĂN Gạo Nâu Giảm Bụng Fat?

Ăn không làm giảm mỡ bụng, ngay cả khi bạn đang ăn thức ăn có lợi cho sức khoẻ như gạo lứt. Nhưng ăn gạo nâu thay vì một loại thực phẩm khác có thể thay đổi cấu hình lượng calo hàng ngày của bạn, điều này sẽ không làm bạn tự mất mỡ bụng, nhưng có thể hỗ trợ bạn giảm cân theo nhiều cách khác nhau.

Video trong ngày

Mất bụng Belly

Tin xấu là không có gì bạn có thể làm sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng. Chất béo đi ra khỏi cơ thể của bạn như một toàn thể, bất kể những gì bạn làm để kích thích giảm cân. Tin tốt lành là mỡ bụng của bạn là một phần của "cơ thể của bạn như một tổng thể." Điều này có nghĩa là bất kỳ nỗ lực giảm cân thành công chắc chắn sẽ bao gồm chất béo bụng của bạn.

Gạo màu nâu vs trắng

Gạo lức được chế biến ít hơn gạo trắng - đó là sự khác biệt chủ yếu giữa hai loại gạo này. Cơm đã chế biến bị phân hủy nhanh chóng trong đường tiêu hóa, dẫn đến tăng đường huyết và theo sau là một thung lũng trong mức đường trong máu của bạn. Trong thung lũng đó, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn nhiều thức ăn. Mặc dù gạo nâu và trắng chứa lượng calo tương đương, gạo trắng có thể khiến bạn ăn vặt nhiều hơn và ăn nhiều calo hơn.

Gạo Nâu so với Protein

Gạo màu nâu là gì đối với gạo trắng, protein là gạo nâu. Protein tiêu hóa chậm hơn và đều hơn gạo nâu, dẫn đến lượng đường trong máu ổn định hơn. Nếu bạn thay thế phần đậu nành bằng gạo lứt, bạn sẽ không bị mất chất béo bụng của bạn trừ khi bạn rất tốt chống lại sự thèm ăn giữa các bữa ăn.

Gạo Nâu so với Thực phẩm Rác

Gạo lức là một sự lựa chọn thực phẩm tốt hơn nhiều so với thực phẩm chứa calo như bánh kẹo, nước ngọt và thức ăn nhanh. Giống như gạo trắng - hầu như đủ điều kiện là thức ăn vặt trong phân tích calori cho dinh dưỡng - bạn có thể giảm cân và mỡ bụng nếu bạn thay thế thói quen ăn vặt với phần gạo lứt.

Bottom Line

Gạo màu nâu có thể không giúp bạn giảm mỡ bụng. Chìa khóa để kết hợp bất kỳ thực phẩm vào chế độ ăn kiêng giảm cân là xác định những gì để thay thế với thực phẩm đó. Với gạo lứt, bạn có thể giúp giảm cân bằng cách thay thế thực phẩm có lượng calo cao hơn, giảm dinh dưỡng và dễ bị phân hủy.