Cúm Ganglion có ảnh hưởng đến việc thực hiện Đẩy Lên không?

Nếu bạn nhận thấy một vết sưng trên cổ tay bạn dường như không xuất hiện, bạn có thể có một túi nang hạch. Những nang này không gây hại, nhưng chúng có thể gây đau tùy thuộc vào vị trí của chúng.

Video trong ngày

Nhịp cầu tiêu chuẩn đòi hỏi bạn phải uốn cổ tay ngược lại, có thể gây áp lực lên u nang và gây đau. Đôi khi các nang này được phẫu thuật cắt bỏ - đặc biệt nếu đau của bạn can thiệp vào các hoạt động hàng ngày của bạn.

Đọc thêm: Tập thể dục cổ tay

->

u nang có thể làm cổ tay bạn bị biến dạng. Tín dụng Hình ảnh: User2547783c_812 / iStock / Getty Images

Cái này là gì?

Một túi nang không đẹp, nhưng nó không phải là nguy hiểm. Mặc dù nó có thể cảm thấy vững chắc để liên lạc, những nốt này được làm đầy với chất lỏng. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2014 bởi Tạp chí Chỉnh hình và Chấn thương Chỉnh hình, các nang này nằm ở mặt sau của cổ tay 60 đến 70 phần trăm thời gian. Tuy nhiên, chúng có thể được tìm thấy ở mặt trước của cổ tay hoặc các đầu ngón tay.

u nang có thể dao động về kích cỡ. Đôi khi, chúng sưng lên. Sưng có thể giảm, làm cho nang nhỏ hơn. Trong một số trường hợp, u nang phôi không gần bề mặt da của bạn và bạn có thể không thấy chúng cả.

Nguyên nhân

Các túi nang phế quản có thể là bí ẩn - nguyên nhân chính xác của những vết bướu này không được biết. Theo một nghiên cứu được công bố năm 2014 bởi Tạp chí Chỉnh hình và Chấn thương lâm sàng, 10 phần trăm những người bị u xơ phổi trước đây đã trải qua chấn thương vùng này. Những u nang này cũng xuất hiện thường xuyên hơn ở những người liên tục gây căng thẳng thông qua cổ tay, như thể dục thể thao. U nang có xu hướng ảnh hưởng đến phụ nữ nhiều hơn nam giới, và thường xuất hiện trong thập kỷ thứ hai đến thứ năm của cuộc sống.

Điều trị

Nếu u nang phổi không đau, có thể không cần điều trị. Trong một số trường hợp, u nang phình đi một mình. Trong "ngày xưa", những vết bướu này được gọi là Những nang Kinh Thánh. Họ đã được điều trị bằng cách đập vỡ túi với một cuốn sách nặng. Rõ ràng kỹ thuật này có thể làm hỏng các cấu trúc khác trong tay, và nó không còn được sử dụng.

U nang phổi làm đau có thể bị bác sĩ bác bỏ. Kỹ thuật này ngăn ngừa nang trở lại 50% thời gian. Tuy nhiên, tiêu chuẩn vàng để điều trị là phẫu thuật để loại bỏ các u nang. Sau phẫu thuật, nang tái phát dưới 10% thời gian. Sau khi phẫu thuật, bạn có thể có liệu pháp vật lý để cải thiện phạm vi chuyển động trong cổ tay hoặc ngón tay của bạn.

->

Giữ cổ tay của bạn thẳng trong thời gian push-ups nếu bạn bị đau từ một nang hố. Trong thời kỳ đẩy-up thường xuyên, cổ tay của bạn bị co lại khi bạn đặt lòng bàn tay lên mặt đất.Bởi vì phần lớn các u nang phế quản nằm phía sau cổ tay, việc đẩy lên có thể gây đau đớn. Tuy nhiên, những bài tập này có thể được thực hiện với cổ tay của bạn trung tính, hoặc thẳng. Hãy thử cú đấm, push-up bars hoặc push-ups lên tay cầm tạ hoặc tạ nhỏ để đạt được một cổ tay thẳng.

Các túi nang phế quản xảy ra ở mặt sau của một ngón tay không nên can thiệp vào việc thúc đẩy, tuy nhiên các nang trên lòng bàn tay hoặc phía trước ngón tay có thể gây ra đau với bài tập này. Các u nang ở những vùng này rất hiếm.

Đọc thêm:

Làm thế nào để làm Knuckle Pushups

- ->

Sử dụng một người chú ý an toàn trong khi nhấn băng ghế. Hình ảnh: Vagengeym_Elena / iStock / Getty Images

Các bài tập thay thế

Các động tác đẩy mạnh cơ, ngực, cánh tay và lưng. Tuy nhiên, nếu push-up gây ra cho bạn nhiều đau đớn, hãy cân nhắc việc trao đổi chúng với các bài tập khác mà làm việc cùng một cơ như là một chiếc băng ghế dài với một thanh barbell, ngực lồng ngực hoặc bấm ngực. Với mỗi bài tập này, giữ cổ tay của bạn thẳng để tránh áp lực lên nang của bạn, bất kể bạn ở đâu trên cổ tay của bạn.

Các bài tập khác

Các u nang phình có thể làm cho các bài tập khác không thoải mái. Nếu u nang của bạn là một ngón tay, bạn có thể gặp khó khăn với các bài tập chuông hoặc chuông. Hãy xem xét sử dụng các máy tập thể dục để ổn định cân nặng cho bạn, do đó bạn không cần phải kẹp chặt chẽ.