Hot Yoga Tone Muscles?

Tất cả các hình thức chịu lực tập thể dục, bao gồm các tư thế yoga hằng có trong tập yoga nóng Bikram, có thể làm điệu các cơ của bạn khi bạn luyện tập với cường độ đủ. Các cơ bắt đầu bị teo - hoặc mất âm và khối lượng - theo thời gian nếu bạn không sử dụng chúng, đó là lý do tại sao những người không bị thừa cân có thể phát triển tồi tệ và yếu đuối.

Video trong ngày

Thành phần thân thể

Khi các vị yoga nóng nảy xây dựng và đánh điệu cơ của họ trong lớp Yoga Bikram, nhiệt độ và độ ẩm sẽ giúp họ đốt cháy calo. Các lớp yoga Bikram chính thức luôn có 90 phút, và một học sinh 150 pound có thể đốt cháy đến 715 calo trong thời gian đó, theo HealthStatus. Vì 1 pound tương đương với 3, 500 calo, bạn có thể đốt cháy một cân chất béo mỗi tuần bằng cách tập luyện 5 lần / tuần, giúp bạn tiết lộ cơ bắp ngày càng tăng.

Những cân nhắc

Hãy hỏi ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn trước khi bắt đầu luyện tập yoga nóng, đặc biệt nếu cơ bắp của bạn rất yếu, bạn đang mang thai hoặc bạn có tình trạng sức khoẻ từ trước. Đối với lớp học đầu tiên của bạn, hãy chăm sóc bản thân nhẹ nhàng và ngồi xuống hoặc nghỉ ngơi ở Savasana - Corpse Pose, phẳng trên lưng của bạn - nếu bạn cảm thấy kiệt sức, chóng mặt hoặc buồn nôn.Giáo viên có thể sẽ nhắc nhở bạn rằng mục tiêu duy nhất của bạn là ở trong phòng nóng trong suốt thời gian của lớp học. Uống nhiều chất lỏng trước và sau khi lớp học để bổ sung những gì bạn bị mất thông qua mồ hôi.