Nước ép cam giúp ngăn chặn bạn giảm cân?

Một ly nước mỗi ngày sẽ không ngăn cản bạn giảm cân nhưng một thói quen uống cam quít nghiêm trọng chỉ có thể. Giảm cân xảy ra khi bạn tiêu hao ít calo so với nôn. Nước cam có chứa calo và nếu bạn không đốt cháy những calorie đó, nó có thể làm cho quy mô để stall.

Video trong ngày

Khái niệm cơ thể Giảm cân

Bạn phải tạo ra mức thâm hụt 3, 500 calorie để mất 1 pound trọng lượng. Bạn có thể làm điều này bằng cách luyện tập để đốt cháy nhiều calo, ăn ít calo hơn hoặc kết hợp cả hai chiến lược. Nếu bạn tạo ra mức thâm hụt 500 calo mỗi ngày, bạn có thể bị mất 1 pound trong một tuần.

Tầm quan trọng của Nước Cam Orange

Một ly nước cam ép 8 ounce chứa 110 calo. Nếu bạn uống một vài ly nước cam mỗi ngày, bạn có thể tiêu thụ 400 đến 500 calo trong nước trái cây một mình - ít satiating hơn toàn bộ thực phẩm. Cắt trái cây đó và có thể đủ để làm giảm cân - miễn là bạn không thay thế nó bằng các loại đồ uống có chứa calorie khác.

Kiểm duyệt

Một ly nước cam bằng 1 cốc trái cây nguyên chất và cung cấp vitamin C, folate và kali. Nước cam rất tiện lợi, đặc biệt nếu bạn cần ăn sáng khi đang di chuyển, và các loại rau củ cải có thể cung cấp canxi và thậm chí axit béo omega-3. Nếu bạn chỉ uống một ly mỗi ngày và coi nó như là một phần của lượng calorie tổng thể của bạn, bạn không nên tăng cân.