Pineapple Cải thiện Tiêu hóa?
Mục lục:
Dứa là trái cây nhiệt đới trồng ở khí hậu ấm áp và có hương thơm ngọt ngào. Thưởng thức một quả dứa giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách cung cấp chất xơ và một loại enzym tiêu hóa nhất định. Trong khi dứa có lợi cho đường tiêu hóa của bạn, nó có thể gây ra đau buồn đường tiêu hóa khi bạn tiêu thụ quá nhiều. Bao gồm dứa trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng giới hạn kích cỡ phục vụ của bạn để tránh sự khó chịu trong ruột của bạn.
Video trong ngày
Ăn dứa
Trước khi ăn một quả dứa tươi, bạn cần loại bỏ lớp vỏ bên ngoài và vỏ cứng. Những phần này của dứa quá xơ để cơ thể bạn tiêu hóa. Ngoài ra, bạn nên cắt lõi bên trong khỏi thịt của trái cây. Các lõi thường rất khó để nhai và cũng rất khó khăn trên hệ thống của bạn. Mua các gói dứa trước khi cắt là một lựa chọn, vì vậy bạn không phải lo lắng về việc lột trái cây tươi. Dứa đóng hộp bị bóc vỏ, nhưng nó thường được chứa trong nước ngọt có chứa nhiều chất calo.
Dứa
Dứa giàu chất xơ tự nhiên giúp cải thiện sự tiêu hóa của bạn. Trong khi các loại thực phẩm giàu chất xơ thường chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, hầu hết chất xơ trong dứa đều tan. Loại sợi này thu hút nước trong ruột của bạn, làm chậm sự hấp thụ. Trong quá trình này, đường tiêu hóa của bạn có thể hấp thụ tất cả các vitamin và khoáng chất từ thực phẩm bạn ăn. Một lượng nhỏ chất xơ không hòa tan trong dứa, xuất phát từ các tĩnh mạch sợi, đòi hỏi phải nhai thêm, đẩy ra lãng phí. Chất xơ không hòa tan giữ cho bạn thường xuyên và tạo ra những chiếc ghế dễ đi qua mềm. Để có được sức khoẻ tiêu hóa tối ưu, bạn cần tiêu thụ 14 gram chất xơ tổng số cho mỗi 1 000 calo mà bạn ăn, theo giải thích của trường Đại học Colorado State Extension. Một cốc dứa chứa 1 cốc cung cấp khoảng 2. 2 gam chất xơ tổng số.
Các cân nhắc khác
Trong khi dứa chứa đầy chất xơ có lợi và bromelain để thúc đẩy quá trình tiêu hóa thông thường, quá nhiều ở một lần ngồi sẽ dẫn tới những phản ứng phụ không thoải mái ở một số người. Nếu bạn không ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ thì lượng chất xơ từ dứa sẽ giảm. Có một phần lớn các dứa dứa tấn chất xơ trong đường tiêu hóa của bạn, có thể dẫn đến tiêu chảy, hoặc có thể táo bón.Ngoài ra, lượng bromelain trong ruột cao có thể gây buồn nôn hoặc tiêu chảy. Đo lường sự phục vụ của bạn trước thời gian để tránh tình trạng quá tải.
