Vitamin D can thiệp vào việc hấp thu Vitamin C và Vitamin B?

Vitamin D là một loại vitamin cần thiết cho chất béo thiết yếu và được tìm thấy trong thực phẩm như trứng, cá và sữa bổ. Việc tiêu thụ các loại thực phẩm này có thể giúp bạn đáp ứng chế độ ăn kiêng được đề nghị đối với vitamin này, giúp điều chỉnh lượng phốt pho và canxi trong máu, tăng mật độ xương và giảm nguy cơ ung thư và cao huyết áp. Mặc dù vitamin D ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi, theo báo cáo của Viện Linus Pauling, nhưng nó không ảnh hưởng đến sự hấp thu vitamin B hay vitamin C.

Video trong ngày

Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin cần thiết cho sự hòa tan trong nước được tìm thấy trong nhiều trái cây và rau cải. Vitamin này giúp tăng cường chức năng miễn dịch, sửa chữa các mô bị hư hỏng, hạn chế sự tích tụ của các gốc tự do, làm cho collagen và duy trì răng và xương theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Hút thuốc lá và dùng thuốc nhất định, bao gồm NSAIDs - thuốc kháng viêm - và aspirin, có thể làm giảm sự hấp thu vitamin C.

Mặc dù vitamin D không can thiệp vào việc hấp thu các vitamin B, vitamin C có thể can thiệp vào việc hấp thu vitamin B-12 trong khẩu phần, theo MedlinePlus. com. Tuy nhiên, sự tương tác này rất dễ tránh bằng cách bổ sung vitamin C 2 giờ trước hoặc sau khi ăn các thực phẩm có chứa vitamin B12 hoặc vitamin B12.

Những cân nhắc

Không nên uống bất cứ loại vitamin hoặc khoáng chất đặc biệt nào mà không cần phải hỏi bác sĩ trước. Liều lượng lớn các vitamin hoặc khoáng chất cá nhân có thể gây ra các triệu chứng độc hại, và có thể gây trở ngại cho việc hấp thụ các loại thuốc nhất định hoặc các vitamin và khoáng chất khác. Multivitamins cung cấp một cách cân bằng để tăng lượng vitamin và khoáng chất của bạn và làm cho nó ít có khả năng bạn sẽ trở nên thiếu chất dinh dưỡng mà họ chứa.