ĐI bộ với nạng Tăng cường Abs?

Nếu bạn bị thương, đi bộ với nạng có thể là một nhiệm vụ khó khăn. Cần có sự điều phối và cân bằng, cũng như sức mạnh cơ bắp, chủ yếu ở cánh tay của bạn, mặc dù cơ bụng của bạn cũng sẽ được đính hôn … Mặc dù bạn sẽ cần phải nắm cánh tay và cơ bụng, cuối cùng là tăng cường chúng, học cách đi bộ đúng cách với nạng có thể giúp bạn tránh được căng thẳng không cần thiết.

Một số loại nạng có sẵn, nhưng phổ biến nhất là nạng chống nách. Nạng đà có nạng đệm cũng như một tay cầm khoảng nửa chừng từ trên cùng của nạng. Bạn sử dụng chúng bằng cách đặt các đỉnh của nạng dưới nách của bạn và nắm lấy tay nắm để giữ cho nạng vững chắc. Phần lớn trọng lượng của bạn được hỗ trợ bởi cánh tay và vai của bạn khi bạn sử dụng nạng bắp tay, nhưng cơ bụng của bạn cũng hoạt động, chủ yếu để giữ cho thân của bạn thẳng đứng và thân hình của bạn ổn định. Các cơ bụng cũng được gắn khi bạn bước về phía trước với nạng.

Định vị

Nạng không phù hợp sẽ làm căng thẳng cơ trên cơ thể mà có thể dẫn đến chuột rút, mệt mỏi và có thể bị thương. Theo Niên giám phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ cho biết nạng đeo nắp phải có khoảng cách bằng 1 inch và 1 1/2 inch giữa đầu nạng và nách của bạn khi đứng thẳng. Tay cầm nên được giữ ngay cả với hông của bạn, và bạn nên uốn cong khuỷu tay của bạn khi sử dụng tay nắm. Giữ nạng gần thân mình và tránh để cho các đỉnh của nạng chạm vào nách của bạn.

Đề xuất

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu về cách vận chuyển hợp lý bằng nạng. Nếu bạn đang sử dụng nạng sau một cuộc phẫu thuật theo lịch trình, hãy nói chuyện với bác sĩ về các bài tập để tăng cường cơ bụng và cánh tay của bạn. Sử dụng nạng sẽ giúp cơ bụng của bạn luyện tập, nhưng việc chuẩn bị có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm sự mệt mỏi và đau cơ. Nếu bạn đang sử dụng nạng như là kết quả của một chấn thương, hãy tự mình đi và nghỉ ngơi nhiều khi di chuyển để tránh căng cơ.