Bát Trắng làm Bạn Fat?

Trong khi một mẩu bánh mì trắng có thể sẽ không đi thẳng vào hông của bạn, ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Hơn nữa, các nghiên cứu cho thấy việc lựa chọn ngũ cốc tinh chế như bánh mì trắng, gạo và mì ống có thể làm cho bạn có nhiều khả năng đóng gói chất béo hơn là ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì hoặc mì ống hoặc gạo lứt.

Video trong ngày

Cách hoạt động của Weight Gain

Hướng dẫn Y tế

Nếu bạn chọn ăn bánh mì trắng, giúp đảm bảo dinh dưỡng hợp lý bằng cách ăn các phần vừa phải như một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Theo hướng dẫn của MyPlate của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, chế độ ăn 2,000 calori nên bao gồm chỉ 6 ounce ngũ cốc mỗi ngày, với mỗi lát bánh mì hoặc nửa chén gạo nấu chín hoặc mì ống đếm là 1 ounce. Ít nhất một nửa ngũ cốc phải lấy từ ngũ cốc nguyên hạt, để lại không quá 3 ounces mỗi ngày hạt tinh chế như bánh mì trắng. Các nhóm thực phẩm không ngũ cốc để điền vào phần còn lại của chế độ ăn uống của bạn bao gồm trái cây, rau, sữa và thức ăn giàu protein như đậu và cá.