ĂN uống Thói quen của Offensive Linemen

Đường tấn công trong bóng đá bao gồm năm cầu thủ bảo vệ tiền vệ và lỗ hổng để chạy lưng. Các vị trí này bao gồm trung tâm, người bảo vệ bên trái, tay trái, người bảo vệ phải và tay phải. Trung bình, những người lười biếng tấn công là các cầu thủ lớn nhất trên sân bóng đá, và đòi hỏi một lượng lớn thực phẩm để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của họ.

Video của Ngày

Theo Số

Theo bảng phân tích của đội trên trang web chính thức của NFL, trọng lượng trung bình của người tấn công là 314-1 / 2 lbs. trong năm 2010. Các sinh viên đại học nhỏ hơn một chút, trung bình là 297. 5 lbs. mỗi người láng giềng. Người hướng dẫn chuyên nghiệp trung bình là 28 tuổi và chỉ đứng trên 6 feet 4. Bởi vì lối sống cực kỳ năng động của mình, người chơi phải tiêu thụ 5, 275 calo mỗi ngày chỉ để duy trì cân nặng của mình, tăng gấp đôi nhu cầu năng lượng hàng ngày của một người đàn ông trưởng thành trung bình.

Ăn gì?

Có một quan niệm sai lầm phổ biến là những người ăn mồi xúc phạm ăn bất cứ thứ gì và bất cứ khi nào họ muốn. Đo không phải sự thật. Giống như bất kỳ vận động viên khác, một người lót đường cần phải ăn thức ăn năng lượng, thực phẩm lành mạnh làm nền tảng cho chế độ ăn uống của mình chứ không phải là một số lượng hamburger và khoai tây chiên vô tận. Các cầu thủ bóng đá, bất kể vị trí hoặc kích thước của họ, nhằm mục đích nhanh nhẹn và nhanh nhẹn. Chìa khóa để duy trì các kỹ năng thể chất này là để thêm khối lượng cơ nạc vào khung của họ. Protein nạc như gia cầm và cá, chất béo lành mạnh như sữa tách kem và phô mai và chế độ ăn uống giàu trái cây và rau cải giúp tạo ra khối lượng cơ nạc trong khi bổ sung chất béo cơ thể tối thiểu. Tránh thức ăn béo, đặc biệt là thịt đỏ và chất béo trans, cung cấp dinh dưỡng tối thiểu và chất béo tối đa.

Để lưu trữ đúng cách và sử dụng lượng calo mà họ tiêu thụ, những người lười biếng cần phải ăn thường xuyên. Trung tâm Jake Griffin của Đại học South Florida trước đây đã nói với Sarasota Herald-Tribune trong một bài báo năm 2008 rằng ông đã được hưởng lợi từ ăn sáu đến bảy bữa nhỏ mỗi ngày. Ông nói rằng ông thấy rằng ăn các bữa ăn lớn ít thường làm cho cơ thể của mình để lưu trữ chất béo, chứ không phải đốt nó.

Bổ sung

Cố gắng ăn đủ lượng calo mỗi ngày, trong khi tập trung vào việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, rất khó cho hầu hết người gây phiền hà. Đó là lý do tại sao rất nhiều linemen phải bổ sung chế độ ăn uống của họ. Bổ sung không chỉ đòi hỏi phải uống vitamin hàng ngày để đảm bảo rằng bạn có đủ vitamin và khoáng chất như sắt, canxi và kali, nhưng nó cũng bao gồm uống nhiều calorie lắc có bổ sung protein. Protein này rất quan trọng bởi vì nó là khối xây dựng cho các cơ mạnh mẽ.