Các bài tập để Ngăn ngừa Chứng chuột rút Trong khi lái xe

Nhiều người trải qua chuột rút khi lái xe, đặc biệt là khi lái đường dài. Nhiều chấn thương cơ có thể gây chuột rút, do đó hãy hỏi bác sĩ trước khi thử các biện pháp khắc phục tại nhà. Chảy chân cũng thỉnh thoảng do thiếu kali và mất nước, theo "Mayo Clinic Family Health Book". Uống nhiều nước và uống thuốc đa sinh tố. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút chân, có một số bài tập bạn có thể làm trước và sau khi lái xe để giảm thiểu cơn đau.

>

Video trong ngày

Căng

Căng thẳng làm nới lỏng các cơ và giúp ngăn ngừa co thắt, chuột rút và các điều kiện đau đớn khác, theo sách giáo khoa "Sinh học: Cuộc sống trên trái đất với sinh lý học". Trước khi lái xe, kéo chân của bạn bằng cách kéo chân lên phía sau bạn để phần lưng của con bê của bạn đáp ứng đùi của bạn. Bend qua và chạm vào ngón chân của bạn. Điều này có thể nới lỏng cơ bắp ở lưng; một trở lại chặt chẽ thường xuyên góp phần gây chuột rút đau. Để căng bê của bạn, đứng khoảng hai chân từ một bức tường. Trong khi giữ bàn chân của bạn phẳng trên sàn nhà, hãy nghiêng về phía trước để tay bạn chạm vào bức tường và giữ trong vài giây.

Xoay mắt cá>

Lái xe có thể làm căng cơ mắt cá nhạy cảm, đặc biệt khi chân của bạn phải ở trong một vị trí trong một khoảng thời gian dài, theo "Mayo Clinic Family Health Book". Trước khi lái xe, mở rộng chân của bạn. Với ngón chân của bạn chỉ, di chuyển chân của bạn xung quanh trong một vòng tròn. Lặp lại 5 đến 10 lần. Thường xuyên nghỉ ngơi khi lái xe trong một chuyến đi dài và lặp lại bài tập này.

Các bài tập Quay lại

Phẫu thuật lưng mang phần lớn trọng lượng cơ thể, và các cơ lưng yếu dẫn đến đau ở nhiều vị trí, theo "Sinh học: Cuộc sống trên Trái đất với Sinh lý học". Trong khi lái xe, tập trung vào hợp đồng và sau đó thư giãn các cơ ở lưng. Duy trì tư thế thẳng đứng. Nghiêm túc hoặc duy trì vị trí khó xử có thể góp phần làm đau chân và đau lưng.

Bài tập chân

Một con ngựa kéo là một chấn thương cơ đau ở chân. Thông thường trong quá trình lái xe, tình trạng này thường do căng cơ và thời gian nằm ở tư thế tĩnh tại, theo "Hướng dẫn Y khoa Gia đình Hội Y khoa Hoa Kỳ". Để giảm đau đột ngột, dữ dội, kéo chân bằng cách mở rộng ngón chân và chạm vào sàn xe của bạn. Nếu cơn đau tiếp tục, kéo và xoa bóp vùng bị ảnh hưởng. Hợp đồng và giải phóng cơ bắp chân của bạn 10 đến 15 lần.