Thức ăn nhanh là một sự tiện lợi mà nhiều người cho là đương nhiên. Thực đơn có nhiều loại, mặc dù nó thường được thiết kế cho người dân chung với bánh hamburger, gà và các loại thực phẩm chiên khác. Nếu bạn bị tiểu đường bạn cũng muốn lựa chọn ăn uống thuận tiện, nhưng bạn phải ăn những bữa ăn cân bằng và chế độ ăn ít chất béo để giữ mức đường trong máu của bạn khỏi trở nên quá thấp hoặc cao.
Video trong ngày
Hamburger Thức ăn nhanh
->
Hamburgers phổ biến ở các nhà hàng thức ăn nhanh. Nhiều nhà hàng hamburger cung cấp các loại bữa ăn khác nhau với phần thường xuyên hoặc lớn. Không đặt hàng kích thước lớn nhất bởi vì nó có nhiều carbs, calo, chất béo và muối. Thay vào đó, hãy ăn ít nhất và yêu cầu mù tạt lên bánh thay vì mayonnaise, sốt cà chua hoặc nước sốt khác.
Đừng đặt hàng kẹo hamburger kép hoặc ba lần. Hãy nhớ rằng phô mai bổ sung thêm calo và chất béo - 100 calo cho mỗi lát. Hầu hết các chuỗi cho phép bạn chọn một đơn hàng bên với bữa ăn hamburger của bạn và uống. Bỏ qua khoai tây chiên và yêu cầu một salad nhỏ với trang điểm ít chất béo.
Đồ uống có đường, bao gồm cả milkshakes và soda, có thể bổ sung lượng calo và carbohydrate không mong muốn vào bữa ăn. Một số nhà hàng thậm chí còn cho phép bạn đổ đầy thức uống từ máy rút tiền. Sự lựa chọn tốt nhất cho người bị tiểu đường là chế độ ăn uống soda, nước hoặc trà không đường.
Thức ăn nhanh Thức ăn Nhanh
->
![]()
Hủy bỏ da để làm cho gà rán lành mạnh hơn. Ảnh: Ju-Lee / iStock / Getty Images
Các nhà hàng thịt gà rán ăn nhanh cung cấp thịt gà, gà nuggets, bánh bao, salad và bánh mì sandwich. Ngoài ra còn có các món ăn phụ và món tráng miệng. Một số nhà hàng có gà nướng, đó là lựa chọn tốt nhất cho bạn, trừ khi bạn có một sự thèm ăn cho gà rán.
Tránh đè miếng thịt gà của bạn, đặc biệt là nếu nhà hàng bán nó trong một cái xô lớn hoặc một gói đa dạng. Drumstick là một lựa chọn tốt vì nó có ít calo và carbs hơn vú gà chiên. Ngoài ra, tiết kiệm calo và chất béo bằng cách loại bỏ da chiên giòn từ gà để làm cho nó khỏe mạnh hơn.
Thưởng thức các món ăn phụ như khoai tây nghiền với một ít nước xốt, salad hoặc xà lách trộn. Hãy cẩn thận khi đặt nạ cho gà vì chỉ một vài trong số này giống như có một hamburger nhỏ. Một lựa chọn tốt hơn là một bánh sandwich gà nướng.
Thức ăn nhanh Mexico
->
![]()
Soft tacos là một món ăn lành mạnh. Các nhà hàng Mexico có những lựa chọn lành mạnh cho bạn nếu bạn bị tiểu đường, bao gồm burritos đậu, tacos mềm hoặc gà fajitas. Đậu lại là chuyện bình thường, nhưng hãy hỏi nếu họ có cả đậu đen hoặc đậu pinto thay thế.Yêu cầu thêm rau diếp, cà chua, và salsa với đơn hàng của bạn. Một số nhà hàng thậm chí có quán bar salsa để tiện lợi.
Taco salad có vẻ khỏe mạnh, nhưng nó thường đi kèm với một chiếc vỏ chiên để nó không có vỏ. Hãy cẩn thận khi đặt hàng bổ sung như pho mát, kem chua và guacamole, bởi vì họ thêm các calo không mong muốn.
Cửa hàng bánh sandwich
->
Sandwich được làm theo thứ tự, do đó hãy thử thịt nạc, rau diếp và cà chua. Ảnh minh họa: bhofack2 / iStock / Getty Images
![]()
Sandwich thường được làm theo đơn hàng. Hãy hỏi mù tạt thay vì sốt mayonnaise hoặc kem xốt kem ngựa chay, hoặc để nó thật đơn giản. Đối với thịt, đặt thịt bò, thịt gà hoặc gà tây thay vì các món ăn trưa được chế biến rất nhiều như bánh mì olive, salami hoặc bologna.
Một số nhà hàng có thịt nướng, cũng ngon. Nếu bạn thích những thứ cần thiết, hãy cho rau diếp, cà chua, hành tây, dưa chua hoặc ớt, nhưng tránh giấm, dầu ăn và trộn muối và hạt tiêu.
Thức ăn nhanh Ý hoặc Chuỗi Chiếc
->
Bánh pizza bánh mỏng là sự lựa chọn tốt nhất cho người bị tiểu đường. Pizza có vẻ như là một loại thức ăn nhanh mà bạn nên tránh vì là người bị tiểu đường bởi vì nó có lớp vỏ bao gồm natri và calo. Bạn vẫn có thể thưởng thức bánh pizza, chỉ cần đặt bánh mỳ mỏng và chọn rau thay vì pepperoni, xúc xích Ý hoặc các loại thịt chế biến khác.
![]()
Ăn một vài lát thay vì một nửa bánh pizza. Đừng đặt bánh pizza dày đặc. Tránh các món ăn chiên và bánh mì như bánh mì parmigiana hoặc các món mì ống với bơ và dầu. Nước sốt Alfredo thường được làm bằng kem và pho mát, vì vậy hãy yêu cầu thay một loại nước sốt rượu vang trắng.
Yêu cầu máy chủ nếu bạn có thể có thêm rau trên đĩa của bạn thay vì một lượng lớn mì ống.
Quầy bar
->
Các thanh rau quả cung cấp rau lành mạnh. Một số nhà hàng thức ăn nhanh cung cấp các quán bar tự chọn, trong khi một số khác chỉ chuyên về salad. Loại nhà hàng này có tiệc tự chọn khổng lồ với các món súp, salad chuẩn bị, rau không giới hạn, salad trộn và các món tráng miệng. Thưởng thức thanh salad trong khi ăn uống, nhưng xem những gì bạn đặt trên đĩa.
Hãy nhớ rằng mỗi mặt có chất béo và calo và những thứ này tăng lên. Hãy cẩn thận với những lựa chọn mặc quần áo vì ngay cả những chất béo ít calorie cũng có chất béo. Đổ đĩa của bạn với rau tươi thay vì dùng quá nhiều xà lách trộn với sốt mayonnaise. Tìm một món ăn nhỏ cho mặc quần áo và thay vì đống nó trên salad, nhúng mỗi nhỏ cắn vào trong các món ăn mặc quần áo.
![]()
