Năm nguyên nhân chính gây căng thẳng

Khi gặp tình huống căng thẳng, cơ thể con người đáp ứng với phản ứng chiến đấu hay bay. Hệ thống thần kinh giao cảm phản ứng, dẫn đến các triệu chứng như nhịp tim đua và tăng mồ hôi. Sau khi căng thẳng biến mất, hệ thần kinh giao cảm sẽ kích hoạt, trở lại cơ thể bình thường. Một số sự kiện gây ra mức căng thẳng cao ở người, chẳng hạn như những thay đổi lớn về cuộc sống.

Video trong ngày

Công việc

Việc làm của một người có thể là một nguồn gây căng thẳng, đặc biệt là do khoảng thời gian ở đó mỗi tuần. Mayo Clinic tuyên bố rằng một khối lượng công việc áp đảo hoặc một ông chủ khó có thể làm tăng mức độ căng thẳng. Nếu một người không thích công việc của mình, có một chuyến công tác lâu dài hoặc có những cuộc cãi vả với đồng nghiệp, cô ấy có thể gặp nhiều căng thẳng hơn. Trợ giúp chỉ dẫn. org ghi nhận rằng trên tờ Holmes-Rahe Life Stress Inventory, việc sa thải từ công việc là sự kiện căng thẳng thứ tám.

Các mối quan hệ

Các mối quan hệ căng thẳng có thể gây căng thẳng cho cuộc sống của một người. Ly hôn là sự kiện thứ hai căng thẳng nhất trong cuộc đời của Holmes-Rahe Life Stress Inventory, theo Helpguide. org, tiếp theo là việc ly hôn. Các mối quan hệ lạm dụng có thể làm căng thẳng hơn. Tuy nhiên, các mối quan hệ tích cực có thể gây ra căng thẳng là tốt. Hôn nhân là cuộc đời thứ bảy căng thẳng nhất trong danh sách Holmes-Rahe, và hồi ký kết hôn là thứ chín.

Một số thay đổi lớn trong cuộc đời bệnh nhân có thể gây ra một số lượng lớn căng thẳng. Mayo Clinic lưu ý rằng cả hai thay đổi cuộc sống tích cực, như mang thai, và thay đổi cuộc sống tiêu cực, chẳng hạn như cái chết của một người thân, có thể gây ra căng thẳng. Cái chết của vợ / chồng là sự kiện căng thẳng nhất trong cuộc đời của Holmes-Rahe Life Stress Inventory, và cái chết của một người bà con là thứ năm. Trong khi một sự kiện tích cực cho nhiều người, nghỉ hưu được coi là sự kiện căng thẳng thứ mười.

Môi trường

Một số yếu tố môi trường có thể gây ra hoặc thêm vào cuộc sống căng thẳng của một người. Mayo Clinic lưu ý rằng hai yếu tố môi trường, tiếng ồn và ánh sáng quá mức, có thể gây ra căng thẳng. Những căng thẳng môi trường có thể tồi tệ hơn nếu chúng không thể kiểm soát.

Tự phát sinh

Căng thẳng cũng có thể là do suy nghĩ nội tâm của một người. Ví dụ, kỳ vọng không thực tế và chủ nghĩa hoàn hảo có thể làm cho các sự kiện trong đó một người không nhận ra lý tưởng của mình thậm chí còn căng thẳng hơn. Chủ nghĩa bi quan và tự nói xấu cũng có thể gây ra căng thẳng.