Xô bọt cho trẻ sơ sinh bị chậm ban đầu Sự sưng nề của cơ>

Không phải lúc nào cũng phải trải qua một số đau nhức nhẹ hoặc trung bình khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, nhưng sưng, đau và khó chịu có thể tiết lộ đau ngày khởi phát chậm, hoặc DOMS. Còn lại không được điều trị, DOMS có thể để các vận động viên và vận động viên avid với di chuyển giảm đáng kể và kích ứng mô mềm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cùng với sự nghỉ ngơi và kiên nhẫn, việc lộn xốp có thể giúp ức chế cơ bắp trở lại bình thường.

Video trong ngày

Roller Foam là gì?

Một con lăn bọt là một thiết bị hình trụ sử dụng như là một chất phóng trùng myofascial tự, hoặc SMR, công cụ để tăng lưu lượng máu và lưu thông vào các mô. Công cụ "mát-xa" giá rẻ này có thể được tìm thấy tại cửa hàng bách hóa thể thao địa phương với giá chỉ bằng một phần của giá mát-xa thể thao. Nếu bạn là người mới sử dụng kỹ thuật ướp xi măng và bọt, hãy bám vào một con lăn bọt mềm hơn, ít xâm nhập vào mô cơ của bạn.

Thận trọng và Chống chỉ định

Giống như bất kỳ chương trình tập thể dục khác, hãy hỏi chuyên gia y tế trước khi bắt đầu, đặc biệt là những người có bất kỳ hình thức nào của cơ quan. Những người bị loãng xương, huyết khối, viêm khớp cấp thấp, viêm bao quy đầu, tiểu đường tiên tiến hoặc máu tụ nằm trong danh sách dài những người nên tránh lăn bọt để làm dịu DOMS. Nếu bạn có quyền truy cập vào một huấn luyện viên cá nhân hoặc thuộc một phòng tập thể dục có quyền truy cập vào một nhân viên trung tâm thể dục thẩm mỹ, yêu cầu trình diễn kỹ thuật thích hợp và danh sách tất cả các chống chỉ định.