Bóng rổ Agility Drills Với Cones

Agility là một kỹ năng quan trọng trong các trận đấu của bóng đá Mỹ. Các bài kiểm tra Agility được sử dụng để xác định kỹ năng của các cầu thủ bóng đá thông qua các trường trung học và cao đẳng. Trong các cấp bậc chuyên nghiệp, Kết hợp NFL đưa các chuyên gia tiềm năng thông qua một loạt kiểm tra vật lý bao gồm kiểm tra tốc độ và nhanh nhẹn.

Video trong ngày

20 Yard Shuttle Drill

Chiếc tàu con thoi dài 20 yard là một loại khoan nhanh nhẹn để huấn luyện chân. Các khoan tàu sân bay 20-yard được thực hiện tại NFL Hướng đạo Kết hợp. Một cầu thủ bóng đá bắt đầu khoan tàu sân bay dài 20 yard theo một lập trường ba điểm. Khi tiếng còi thổi, một cầu thủ chạy nhanh 5 yard sang một bên để chạm vào hình nón. Các cầu thủ bóng đá sau đó chạy nước rút 10 mét theo một hướng khác và chạm vào hình nón, trước khi quay và chạy nhanh qua đường sân. Điều này nhanh nhẹn bóng đá khoan giúp cầu thủ bóng đá tăng nhanh bên và tránh lãng phí các bước trước khi thay đổi hướng.

60 Tàu Yard Shuttle Drill

Khoan dẫn tàu sân bay dài 60 yard là một phiên bản mở rộng của thử nghiệm đưa đón 20 yard. Các cầu thủ bóng đá bắt đầu trong một điểm ba điểm, và khi tiếng còi thổi, chạy 10 mét một bên chạm vào hình nón. Người chơi sau đó chạy về phía trước khoảng 20 yard trước khi chạm vào hình nón, trước khi cuối cùng thay đổi hướng và chạy nhanh hơn 10 yard qua đường kết thúc. Sự nhanh nhẹn bóng đá này hoạt động trên bàn chân nhanh và thay đổi hướng. Khoảng cách dài hơn che phủ thêm một yếu tố của sự luyện tập sức chịu đựng trong khoan dung nhanh nhẹn bóng đá.

Ba khoan mũi khoan

Chiếc khoan bóng ba hình nón đòi hỏi 3 chiếc nón được đặt trong hình chữ "L" cách nhau 5 yard. Khoan ba chùm được sử dụng như là một phép đo hiệu suất tại Kết hợp Hướng đạo NFL. Các cầu thủ bóng đá bắt đầu trong một điểm ba điểm và sprints năm năm trước để chạm vào hình nón thứ hai, trước khi thay đổi hướng nhanh chóng và trở lại để chạm vào hình nón đầu tiên.Người chơi sau đó chạy trở lại hình nón thứ hai trước khi làm tròn và chạy nhanh đến chiếc nón thứ ba. Người chơi chạy vòng vòng thứ ba sau đó quay trở lại đầu bằng cách làm tròn hình nón thứ hai. Trường đại học Philadelphia Eagles hướng dẫn Matt Russell nói rằng khoan này giúp một người chơi tập luyện, xoay và chuyển trọng lượng cơ thể của họ.