Thường xuyên thay đổi ruột Sau khi uống Canxi và Vitamin D Bổ sung

Canxi là khoáng chất thiết yếu cần phải có từ chế độ ăn uống và / hoặc chất bổ sung. Nếu không có đủ nó, xương, tim và hệ tuần hoàn của bạn có thể bị ảnh hưởng. Vitamin D làm việc với canxi để giúp xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh, trong số những thứ khác. Trong khi thiếu canxi và vitamin D có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về sức khoẻ, quá nhiều có thể làm thay đổi tần số chuyển động ruột của bạn, từ tiêu chảy đến táo bón. Do tiềm năng tác dụng phụ và tương tác, hãy kiểm tra với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung vitamin hoặc thực phẩm.

>

Video của Ngày

Canxi và Táo bón

Táo bón là một tác dụng phụ phổ biến của việc bổ sung canxi, ghi chú vào Thư Tháng Tư của Harvard vào tháng 4 năm 2003. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang dùng một chất bổ sung khác hoặc một loại thuốc có thể gây ra sự ràng buộc của phân. Trên thực tế, thuốc. com lưu ý rằng canxi citrat cùng với vitamin D, bán dưới nhãn hiệu như Calcarb với D và Caltro với Vitamin D, cũng có thể gây táo bón. Để chống lại việc này, tập thể dục đều đặn; ăn nhiều thức ăn có chất xơ cao, bao gồm trái cây và rau cải; và uống thêm hai đến bốn ly nước mỗi ngày. Trang web Thông Tin Y Tế Vịnh cũng khuyên nên ăn từ một đến ba mận và / hoặc ngũ cốc cám vào bữa ăn sáng hàng ngày cùng với đồ uống nóng. Phòng trị chứng viêm khớp và thấp khớp, có trụ sở tại Shreveport, La, cho biết thêm chất xơ dạng bột vào chế độ ăn uống của bạn để giúp làm tăng vận động ruột thường xuyên để kiểm soát táo bón.

Số tiền phải

Các nhà khoa học không đồng ý về mức độ quá nhiều, ghi chú của Hệ thống Y tế của Đại học Maryland. Tuy nhiên, hướng dẫn của Viện Y tế Quốc gia đề nghị 1, 000 IU vitamin D hàng ngày cho trẻ em dưới 12 tuổi và 2 000 IU mỗi ngày cho người lớn. Khi nói đến canxi, bạn cần ít nhất 1, 200 mg mỗi ngày sau tuổi 50. Để an toàn, hãy hỏi bác sĩ trước khi bổ sung.