Nhận Fatter Sau khi Đi đến phòng tập thể dục

Bạn đã chán ngán với loại cơ thể của mình, đã mua một thành viên phòng thể dục và bắt đầu làm việc. Nhưng tập thể dục tại phòng tập thể dục sẽ không nhất thiết phải có một cân chất béo rơi ra khỏi cơ thể bạn. Nếu bạn thấy bạn đang tiếp tục tăng cân bất kể tập thể dục của mình, bạn có thể tập thể dục không chính xác, đưa ra các lựa chọn chế độ ăn uống không lành mạnh hoặc có điều kiện y tế cần chú ý.

Video trong ngày

Hãy tận dụng tối đa sức lực của bạn

Hãy suy nghĩ về cách bạn tiếp cận phòng tập thể dục của bạn. Nếu bạn thay đổi chậm, trò chuyện với mọi người khi bạn căng ra, thấy mình xem TV nhiều hơn là tập thể dục và thực hiện các chuyến đi thường xuyên đến trạm nước, bạn không tận dụng tối đa thời gian tập thể dục. Tập luyện 10 phút ở đây và ở đó sẽ không phải lúc nào cũng dẫn đến việc giảm cân. Thay vào đó, hãy đến phòng tập thể dục từ ba đến năm ngày mỗi tuần để thực hiện tổng cộng ít nhất 300 phút tập luyện tim. Bằng cách đáp ứng các hướng dẫn này, bạn sẽ làm mục tiêu giảm cân của bạn một lợi.

Lưu ý lượng calorie của bạn

Đi đến phòng tập thể dục không cho phép bạn tự do ăn uống nhiều hơn. Mặc dù sự phát triển của bạn có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn, nhưng người ta lại thành công trong việc giảm cân bằng cách kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống. Nói chung, nhằm giảm lượng tiêu thụ calo khi bạn cố gắng giảm cân. Nếu bạn thấy mình đói, hãy tránh các loại thực phẩm có lượng calo cao và ăn nhiều đồ lành mạnh như rau.

Các lý do khác để tăng cân

Sự tăng cân của bạn - mặc dù bạn đã đến phòng tập thể dục- có thể không liên quan gì đến việc tập thể dục hoặc ăn kiêng của bạn. Nhiều loại vấn đề y tế có thể dẫn đến tăng cân bất ngờ, ngay cả khi bạn viếng thăm phòng tập thể dục đều đặn. Những vấn đề này bao gồm hypothyroidism và mãn kinh. Bạn cũng thường tăng cân theo tuổi tác và một số loại thuốc, kể cả những loại thuốc điều trị chứng trầm cảm, có thể dẫn đến tăng cân. Nếu bạn cảm thấy mình đang thực hiện đúng bài tập và ăn uống lành mạnh để giảm cân, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.