Thời gian trung bình dành cho thể dục thể thao và thể dục thể thao

Nhiều người lớn bao gồm chạy như là một phần của thói quen tập thể dục thường xuyên của họ để duy trì trọng lượng và sức khỏe tim. Đương nhiên, sự phổ biến của chạy trickles xuống cho trẻ em, những người muốn theo kịp với thời gian của cha mẹ. Một người 12 tuổi không thể mong đợi chạy một dặm nhanh như người lớn, nhưng nếu anh ta đồng hồ với tỷ lệ phần trăm cao hơn người khác, anh ta có thể mong đợi để cải thiện nhanh chóng khi anh lớn lên.

Video trong ngày

Thời lượng chạy cho trẻ trai

Một cậu bé 12 tuổi có thể hoàn thành công việc kéo dài 1 dặm trong tám phút 40 giây ở khoảng 50 phần trăm so với các cậu bé khác tuổi của mình. Bất cứ lúc nào nhanh hơn 8: 40 sẽ được coi là một thời điểm tốt, vì nó đặt cậu bé vào nửa trên của lớp tuổi của mình. Nếu cậu bé chạy nhanh hơn một mili mét, đi vào khoảng 7 phút 40 giây, cậu ấy sẽ tăng lên phần trăm thứ 75. Khoảng thời gian tốt nhất mà một cậu bé 12 tuổi có thể mong đợi là sáu phút, điều đó sẽ đưa anh ta vào phần trăm thứ 100.

Thời gian chạy của bé

Trung bình, trẻ em gái có xu hướng chạy chậm hơn so với các bé trai cùng tuổi. Một cô gái 12 tuổi sẽ rơi vào nửa đầu của nhóm bạn đồng hành nếu cô ấy có thể chạy trốn chạy trong 11 phút, chậm hơn hai phút so với thời gian trung bình của những người bạn trai của cô ấy. Đối với một cô gái rơi vào phần trăm thứ 75 và đạt được một thời gian có thể được coi là thực sự tốt, cô ấy cần phải chạy dặm trong chín phút và 15 giây. Khoảng cách về thời gian giữa nam và nữ thu hẹp khi những người chạy bộ đến gần phần trăm hàng đầu. Đối với một cô gái nằm trong phần trăm thứ 100 của nhóm bạn cùng cô ấy, cô ấy cần phải chạy sáu dặm trong sáu phút và 22 giây, ít hơn nửa phút so với tầng lớp thượng lưu của các chàng trai.

So với thời kỳ người lớn

Khi một đứa trẻ lớn lên và gần đến tuổi trưởng thành, bạn có thể mong đợi thời gian dặm của mình để cải thiện mạnh mẽ. Ví dụ: giữa 12 và 13 tuổi, vận động viên nam hàng đầu có thể thấy thời gian của họ tăng lên khoảng 20 giây. Nếu thời gian chạy của một cậu bé trong phần trăm thứ 100 được điều chỉnh theo độ tuổi, nó sẽ so sánh với một con đực trưởng thành chạy một dặm trong khoảng năm phút và 14 giây.

Chạy an toàn cho trẻ

Chạy là một bài tập an toàn và lành mạnh cho trẻ 12 tuổi, nhưng cha mẹ và huấn luyện viên nên cẩn thận không để đẩy trẻ em chạy nhanh hơn mức độ thoải mái của chúng hoặc đào tạo đến mức kiệt sức. Trẻ em vẫn đang phát triển có thể làm hỏng sụn ở đầu gối nếu chúng đẩy mạnh quá mức hoặc mang giày không đúng cách. Trẻ em dưới 10 tuổi nên bám vào khoảng cách ngắn hơn và tránh chạy trọn dặm.