Thói quen ăn uống lành mạnh & Tập thể dục

Sau một thói quen tập luyện thường xuyên và chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng là hai điều tốt nhất bạn có thể làm để cải thiện và duy trì sức khoẻ của bạn. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc giảm nguy cơ mắc bệnh, hai thói quen này kết hợp hiệu quả hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng hoặc bổ sung dinh dưỡng. Có một số lý do tại sao các bác sĩ đã khen ngợi lợi ích của họ trong nhiều năm.

Video của Ngày

Tin vui

Tập thể dục thường xuyên làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc các bệnh nặng, bao gồm loãng xương, tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh ung thư, theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng của các vấn đề sức khoẻ hiện tại và tăng cường sức khoẻ tinh thần và thể chất tổng thể. Một số bài tập, đặc biệt là thói quen aerobic, tăng mức năng lượng hàng ngày, và trọng lượng đào tạo có thể giúp cải thiện tư thế và sự trao đổi chất và xây dựng sức mạnh.

Đa dạng và Linh hoạt

Quan trọng như thói quen là kết quả thể dục, sự linh hoạt cũng là chìa khóa. Cơ thể của bạn sẽ được hưởng nhiều quyền lợi về sức khoẻ và tập luyện tổng thể tốt hơn nếu bạn cho tất cả các cơ của bạn có cơ hội làm việc hơn là tập trung vào cùng một nhóm mỗi lần bạn tập thể dục. Hãy thử thường xuyên tập thể dục thường xuyên và tập thể dục thường xuyên. Với chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên thử thực phẩm mới.Thí nghiệm nấu ăn công thức nấu ăn lành mạnh và ăn các món ăn vặt thú vị thường xuyên để phá vỡ thói quen ăn uống thông thường của bạn và đưa ra các chất dinh dưỡng mới cho cơ thể của bạn.

Thực hiện thay đổi dần dần

Nếu bạn đã có một lối sống lành mạnh, hãy tiếp tục theo đuổi nó và phấn đấu vì tính nhất quán. Nếu bạn đang tìm kiếm để cải thiện, hãy thay đổi dần dần. Hãy thử điều chỉnh một phần chế độ ăn uống của bạn mỗi tuần hoặc đi bộ chỉ trong 15 phút mỗi ngày để bắt đầu. Theo thời gian, sức khoẻ của bạn sẽ cải thiện với chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất tốt.