Nhịp tim Trong Bikram Yoga Class
Mục lục:
- Video của ngày
- Y tế và Yoga nóng < Do sự phổ biến của biến thể này trên lớp yoga cổ điển, Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ tiến hành một nghiên cứu để xem chính xác cách Bikram yoga ảnh hưởng đến người tham gia. Cuộc nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 đã có 20 học sinh từ 19 đến 44 tuổi tham gia lớp yoga truyền thống và lớp yoga Bikram trong khi vẫn theo dõi nhịp tim. Sau mỗi lớp, đo thân nhiệt và đo nhịp tim. Đáng ngạc nhiên là hai lớp này khá giống nhau, hầu như không có sự khác biệt về nhịp tim hay nhiệt độ cơ thể giữa hai lớp. Tỉ lệ nhịp tim của tất cả người tham gia tương ứng là trung bình khoảng 56% và 57% nhịp tim tối đa giữa hai nhóm.
- Đọc thêm: Tác động sức khỏe của Yoga Bikram
- ->
- Đọc thêm: Lợi ích Yoga nóng
Bạn muốn tìm hiểu về thói quen tập yoga? Bikram yoga, còn được gọi là yoga nóng, sử dụng các phòng được nung nóng đến 104 độ hoặc cao hơn để đẩy cơ của bạn đến mức tối đa. Nhiệt giúp kích hoạt cơ bắp của bạn, cung cấp một tập luyện mệt mỏi và hoàn toàn mệt mỏi. Ở nhiệt độ cao này, tự nhiên giả định nhịp tim của bạn sẽ cao hơn, nhưng đối với hầu hết sinh viên yoga, Yoga Bikram không gây nguy hiểm cho sức khoẻ của bạn.
Video của ngày
Y tế và Yoga nóng < Do sự phổ biến của biến thể này trên lớp yoga cổ điển, Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ tiến hành một nghiên cứu để xem chính xác cách Bikram yoga ảnh hưởng đến người tham gia. Cuộc nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013 đã có 20 học sinh từ 19 đến 44 tuổi tham gia lớp yoga truyền thống và lớp yoga Bikram trong khi vẫn theo dõi nhịp tim. Sau mỗi lớp, đo thân nhiệt và đo nhịp tim. Đáng ngạc nhiên là hai lớp này khá giống nhau, hầu như không có sự khác biệt về nhịp tim hay nhiệt độ cơ thể giữa hai lớp. Tỉ lệ nhịp tim của tất cả người tham gia tương ứng là trung bình khoảng 56% và 57% nhịp tim tối đa giữa hai nhóm.
Đọc thêm: Tác động sức khỏe của Yoga Bikram
Quản lý Nhiệt độ
Sự thiếu hụt sự khác biệt giữa hai nghiên cứu có thể liên quan đến sinh lý học của con người. Các thành viên tham gia lớp Yoga Bikram được sử dụng trong nghiên cứu của ACE có nhiều, mạnh mẽ hơn nhiều so với lớp học yoga truyền thống. "Cuối cùng, mọi người đều bị chảy mồ hôi, họ đã ngấm hoàn toàn", Porcari nói. Con người có thể sản xuất đến 12 lít mồ hôi một ngày, nhiều hơn hầu hết các động vật có vú. Cơ thể chúng ta thường quen với việc bán quá nhiệt trong điều kiện nóng. Khi chúng tôi đổ mồ hôi, làm mát bốc hơi giúp điều chỉnh nhiệt độ lõi của chúng tôi, ngăn ngừa quá nóng. Trong lớp Yoga yoga Bikram, điều này giúp ngăn ngừa nhịp tim cao bất thường, bất chấp áp lực bổ sung, nhiệt độ nóng rót lên.->
Buổi tập yoga trị liệu kéo dài 60 phút có thể cảm thấy như là làm sạch toàn thân. Hình ảnh: VladTeodor / iStock / Getty Images
Giữ mát
