Làm thế nào không tham gia vào một môn thể thao giảm căng thẳng?
Mục lục:
Các chuyên gia chăm sóc sức khoẻ đề nghị hoạt động thể chất như một thành phần quan trọng cho bất kỳ sáng kiến quản lý căng thẳng nào. Theo Hiệp hội Anxiety và Depression của Mỹ, họ cho rằng chơi thể thao và tập thể dục thường xuyên có thể làm dịu những lo lắng của bạn và xóa sạch tâm trí của bạn. Và không chỉ những vận động viên kỳ cựu đạt được những khoảnh khắc tốt đẹp này - ngay cả những người không có hình dạng cũng có thể cảm thấy căng thẳng bắt đầu giảm dần khi họ hiểu cách tham gia một môn thể thao giảm bớt căng thẳng. Giống như bất kỳ chương trình thể dục nào, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ khi bắt đầu.
Video trong Ngày
Endorphins
Hấp thụ mồ hôi sẽ giải phóng các hoóc môn tăng cường tâm trạng bên trong bộ não gọi là endorphin lọt qua hệ thống của bạn và tạo ra cảm giác phảng phất. Sự vội vã lạc quan này có biệt danh là "vận động viên cao", nhưng cảm giác đó là giữa những người tham gia nhiều môn thể thao như tennis, đi bộ đường dài và bóng rổ. Hội nghị American Council on Exercise nói rằng những kết quả lạc quan của một buổi tập thể dục nhịp điệu có thể kéo dài 90 đến 120 phút.
Thói quen lành mạnh
Tập luyện giúp bạn áp dụng các hành vi lành mạnh khác. Giải đấu bóng đá trong nhà của bạn hoặc trò chơi vòng chân tối khuyến khích bạn tiêu thụ các bữa ăn bổ dưỡng, đồ ăn nhẹ và đồ uống. Những vòng đấu bóng chạm bóng và những cuộc đi bộ thiên nhiên cuối tuần giúp bạn rụng bảng Anh. Rối loạn giấc ngủ thường liên quan đến căng thẳng và lo lắng, và sự tham gia thể thao cải thiện thói quen đi ngủ ban đêm của bạn.Khi bạn chinh phục từng thay đổi lành mạnh này, cơ thể bạn tiếp tục đạt được sức khoẻ tổng thể và trở nên hiệu quả hơn trong việc xử lý mức căng thẳng của bạn.
