Làm thế nào Nhiều Năng lượng Liệu Denise Austin Burn Fat Fat Burn?

• hứa rằng bạn sẽ đốt một lượng calo nhất định khi bạn tập thể dục và vì lý do rất tốt. Số lượng calo mà bạn sẽ bỏ ra trong quá trình tập luyện nào đó phụ thuộc vào quá nhiều yếu tố để hứa hẹn một số thiết lập. Đó có thể là lý do tại sao đĩa DVD tập thể dục "Utimate Fat Burner" của Denise Austin không bao gồm ước tính số lượng calo bạn sẽ bỏ ra, nhưng bạn có cách để ước tính sơ bộ.

Video trong ngày

Giới thiệu về Chương trình

Nói chung, bài tập Denise Austin Ultimate Fat Burner là một lớp aerobic cường độ cao, có cường độ cao. DVD là một bài luyện tập 45 phút bao gồm các cú kickboxing cường độ cao, bước nhảy nhào lộn và di chuyển bắt chước những người bạn có thể làm trong bóng rổ, trượt tuyết và trượt băng. Cũng có những khoảng thời gian chậm hơn trong thời gian đó bạn sẽ thực hiện các bài tập huấn luyện cốt lõi, do đó trong ý nghĩa đó, đĩa DVD cũng là một bài luyện tập khoảng thời gian. Trong suốt cuộc tập luyện, Austin cung cấp ba mức độ cường độ khác nhau, cho phép mọi người ở các mức độ khác nhau về thể chất để chọn những động tác phù hợp nhất cho họ.

Các yếu tố ảnh hưởng đến calo

Một vài yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo bạn có thể đốt trong bất kỳ hoạt động nào. Có lẽ rõ ràng nhất là trọng lượng. Một người cân nặng 125 cân Anh có thể mong đợi ghi được khoảng 210 calo trong một buổi tập thể dục nhịp điệu cường độ cao trong 30 phút, trong khi một người 185 pound có thể đốt cháy khoảng 311 calo trong cùng một phiên. Tuổi và giới cũng là những yếu tố. Trong số đàn ông và đàn bà cùng tuổi và cân nặng, đàn ông thường có nhiều cơ hơn phụ nữ, vì cơ đốt cháy calo hiệu quả hơn so với chất béo họ sẽ có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn. Khi bạn già đi, bạn có xu hướng đốt ít calo hơn. Và tất nhiên, cường độ mà bạn làm bất cứ workout cũng có vấn đề. Nếu bạn chọn các bước di chuyển ở mức độ cao hơn trong đĩa DVD thay vì những phim có cường độ thấp hơn, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn.

Công thức Heart Rate

Một khi bạn đã xác định được nhịp tim trung bình của mình, hãy dùng máy tính "đốt cháy calo" trực tuyến để xác định có bao nhiêu calo bạn đang đốt dựa trên nhịp tim.Ví dụ: nếu bạn là một phụ nữ 30 tuổi nặng 125 pounds và nhịp tim trung bình của bạn trong suốt tập thể dục là 90 lần mỗi phút, bạn có thể mong đợi đốt 3. 5 calo / phút. Với nhịp tim là 110 nhịp mỗi phút, bạn sẽ đốt khoảng 5 7 calo mỗi phút. Những máy tính này có thể hữu ích để theo dõi lượng calo chung cho mỗi lần tập thể dục, nhưng thậm chí chúng chỉ cung cấp một ước tính.