Tôi sẽ đánh mất bao nhiêu Trọng lượng trên một Trampoline?

Giảm cân phụ thuộc vào tỷ lệ lượng calo tiêu thụ vào lượng calo bị đốt, cũng như các yếu tố như chức năng trao đổi chất. Theo CSGNetwork. com của một máy tính, một giờ nhảy trên một trampoline có thể đốt cháy khoảng 240 calo, dựa trên một 150-lb. cá nhân. Bạn đốt calo như thế nào trên chiếc trampoline, tuy nhiên tùy thuộc vào mức độ thường xuyên nhảy của bạn và lượng calo mà bạn tiêu thụ.

>

Video trong ngày

Năng lượng và Giảm cân

Một khi bạn đã biết số lượng calo mà bạn tiêu hao trong một hoạt động nhất định, bạn sẽ ước tính mức giảm cân gần đúng mà bạn mong đợi. Trung bình, 1 lb chất béo cung cấp cho cơ thể của bạn với khoảng 3, 500 calo năng lượng. Nói cách khác, nếu bạn đốt cháy lượng năng lượng đó trong một tuần, bạn sẽ mất 1 lb chất béo. Ước tính ước tính rằng bạn đốt 200 calo mỗi giờ trên một tấm bạt, bạn có thể bỏ một cân trong vòng hai tuần, nhảy một giờ mỗi ngày và giữ chế độ ăn kiêng của bạn như cũ.

Mặc dù có thể dễ ước lượng giảm cân dựa trên lượng calo và chi tiêu, các yếu tố khác, như tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, cũng ảnh hưởng đến việc giảm cân. Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là số lượng calo mà cơ thể bạn yêu cầu chỉ để thực hiện các chức năng cơ bản. Ví dụ, một người cân nặng hơn sẽ cần phải sử dụng nhiều calo để duy trì hệ thống của cơ thể, ngay cả khi nghỉ ngơi. Đối với những người muốn mất trọng lượng, một lợi ích của hoạt động thể dục thường xuyên như trampolining là quá trình trao đổi chất của bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn khi tỷ lệ cơ bắp của bạn tăng lên. Do đó, bạn có thể giảm cân nhiều hơn từ cùng một lượng tập thể dục khi tình trạng chung của bạn được cải thiện.

Ngoài việc giảm cân, những người muốn cải thiện mức độ thể dục của họ có thể gặt hái được nhiều lợi ích từ trampoline. Nhảy lên trampoline là một bài tập aerobic sử dụng toàn bộ cơ thể, giống như chạy bộ hoặc đạp xe. Tuy nhiên, không giống như chạy hoặc đi bộ, đó là một bài tập tác động thấp. Kết quả là, khớp của bạn ít bị tổn thương hoặc mệt mỏi. Các lợi ích khác bao gồm làm căng cơ, cân bằng và phối hợp.

Các biện pháp phòng ngừa

Mặc dù trampoline là một công cụ hữu ích cho tập luyện đốt cháy chất béo nhưng nó cũng kèm theo những nguy cơ tiềm ẩn. Nguy cơ chấn thương với trampolines cao hơn nhiều so với các loại phòng tập thể dục hoặc thiết bị thể thao khác, đặc biệt trong số trẻ em. Kết quả là, Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo trẻ em chỉ sử dụng trampolines trong môi trường được giám sát, theo các quy tắc an toàn nghiêm ngặt. Ngay cả người trưởng thành cũng được khuyên nên tìm hiểu về hình dạng trampoline thích hợp trước khi bắt đầu luyện tập thường xuyên.Việc lắp đặt một tấm bạt lò xo tại nhà cũng có thể làm tăng phí bảo hiểm chủ nhà.