Làm thế nào để tính chính xác BMI
Mục lục:
BMI là viết tắt của chỉ số khối cơ thể. Theo Hiệp hội Sức mạnh và Điều hoà Quốc gia (NSCA), BMI là đánh giá thành phần cơ thể được ưa thích cho những người béo phì. Hiệp hội tuyên bố rằng các phân loại BMI như sau: ít hơn 18. 5 được coi là thiếu cân, 18.5 đến 24. 9 là bình thường, 25. 0-29.9 là thừa cân và 30. 0- 39. 9 được cho là bị béo phì, trong khi bất kỳ BMI lớn hơn 40 được coi là cực kỳ béo phì.
Video trong ngày
Bước 1
Xác định cân nặng của bạn theo kg. Sử dụng thang đo nếu bạn không biết trọng lượng của mình.
Bước 2
Xác định chiều cao của bạn bằng inch. Ví dụ: nếu bạn là 6 feet, 1 inch, liệt kê chiều cao của bạn là 73 inch.
Bước 3
Đặt chiều cao của bạn bằng máy tính. Nói cách khác, nhân chiều cao của bạn theo chiều cao. Ví dụ: nếu chiều cao của bạn là 73 inch, phương trình của bạn trông như sau: 73 x 73. Chiều cao của bạn là 5, 329.
Bước 4
Chia trọng lượng của bạn theo chiều cao bình phương của bạn. Ví dụ: nếu trọng lượng của bạn là 250 lbs. và chiều cao của bạn bình phương là 5, 329, phương trình của bạn trông như thế này: 250/5, 329. Câu trả lời của bạn là 0. 0469131.
Bước 5
Nhân câu trả lời về trọng lượng của bạn chia cho chiều cao bình phương là 703. Ví dụ, nếu cân nặng của bạn là 250 lbs. và chiều cao của bạn là 73 inch, phương trình của bạn trông như sau: 0. 0469131 x 703. Câu trả lời là BMI của bạn. Trong ví dụ này, BMI của bạn là 32. 9.
Bước 6
So sánh BMI của bạn với bảng hiện có trên mạng của Viện Y tế Quốc gia. Sử dụng thông tin được cung cấp, với chỉ số BMI là 32. 9, bạn sẽ bị xếp loại béo phì.
Những thứ bạn cần
- Bút viết hoặc bút chì
- Giấy
- Bảng tính
- Biểu đồ BMI hoặc bảng
Mẹo
- Nếu bạn không có giấy, bút chì và máy tính sẵn có, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật và Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ cung cấp một máy tính BMI trực tuyến dễ sử dụng - tất cả những gì bạn cần biết là trọng lượng và chiều cao của bạn.
Cảnh báo
- Nếu bạn khỏe mạnh hoặc có một BMI xây dựng cơ bắp, Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ tuyên bố rằng bạn nên sử dụng chỉ số BMI của bạn kết hợp với các đánh giá thành phần cơ thể khác. Một người có cơ bắp phát triển tốt có thể nhầm lẫn xuất hiện thừa cân hoặc béo phì theo điểm BMI của họ.
