Làm thế nào để Burn Calories trong Trường
Mục lục:
Khi bạn đang cố gắng giảm cân, bạn cần phải đốt cháy nhiều calo hơn bạn đưa vào. Tuy nhiên, Nếu bạn đi học nhiều giờ trong ngày, bạn sẽ cảm thấy rất năng động khi ngồi phía sau bàn làm việc. Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và tập luyện, bạn có thể đốt bổ sung calo bằng cách thay đổi hành động của mình tại trường. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể gia tăng theo thời gian.
Video trong ngày
Bước 1
Ăn thường xuyên trong ngày để duy trì sự trao đổi chất của bạn. Mặc dù có thể cám dỗ để hạn chế lượng calorie giảm cân, cơ thể bạn sẽ bỏ lượng calo chậm hơn để tận dụng tối đa năng lượng. Ăn sáng lành mạnh, luôn ăn trưa, và giữ đồ ăn nhẹ nhỏ để ngăn ngừa tai nạn đường máu. Ăn các chất đạm giúp tăng khối lượng cơ. Bởi vì cơ đốt cháy nhiều calo hơn chất béo, bữa ăn trưa protein nạc có thể giúp bạn đốt calo tổng thể.
Bước 2
Làm việc trong một thời gian ngắn tập thể dục trong ngày để nhịp tim và đốt thêm calo. Đứng lên và đi bộ xung quanh bất cứ khi nào có thể; bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong khi đứng hơn ngồi. Giữa các lớp học, đừng đi dạo qua các sảnh; thay vào đó, hãy tăng tốc và đi bộ một cách nhanh chóng. Đi dạo hoặc chạy bộ quanh trường trong giờ ăn trưa, đi bộ vài tiếng khi đi. Nếu bạn lái xe đến trường, đỗ xe càng xa càng tốt và đi cầu thang thay vì thang máy.
Bước 3
Hãy ngồi xuống để có cơ hội tập thể dục bằng cách lập kế hoạch tập luyện cho đến ngày của bạn. "Tạp chí Forbes khuyên bạn nên làm những bài tập nhỏ sẽ làm cho nhịp tim của bạn tăng lên. Làm việc bằng tay bằng cách đặt bàn tay lên cạnh ghế và giữ cơ thể trên ghế. Làm chặt abs của bạn và giữ chúng để tăng cường dạ dày của bạn, lặp đi lặp lại càng thường xuyên càng tốt. Làm việc chân của bạn bằng cách làm nâng chân và ngón chân nâng.
Bước 4
Tạo các cử động nhỏ, hắt hiu ngay cả khi bạn đang ngồi. Theo Tiến sĩ James Levine trong một bài viết cho "New York Times", những người di chuyển nhiều hơn mặc dù tập trung, nhịp độ, và các hoạt động vô thức khác, đốt cháy nhiều calo hơn những người không. Khi bạn phải ngồi trong lớp học ở trường, bù lại những ảnh hưởng tiêu cực của việc ngồi bằng cách cố gắng di chuyển xung quanh nhiều hơn. Cúi xuống để buộc đôi giày của bạn, bật chân của bạn, hoặc có được để làm sắc nét của bạn bút chì. Khi làm như vậy, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.