Làm thế nào để tính Tổng Số Chiếm mất Tập thể dục

Hoạt động thể lực đóng một vai trò quan trọng trong sức khoẻ của bạn. Tập thể dục giúp cân bằng năng lượng của cơ thể để giữ trọng lượng trong phạm vi khỏe mạnh, trong số những thứ khác. Nếu bạn đang bắt đầu một kế hoạch luyện tập, tính tổng số inch bị mất của bạn là một cách hay để so sánh thành phần cơ thể của bạn trước và sau. Thật dễ dàng để tính bao nhiêu inch bạn đã mất bằng cách đo lường của bạn trong đầu, và ở cuối. Lưu ý rằng cả chế độ ăn uống và tập thể dục đều góp phần làm cho số inch bạn mất.

Video của Ngày

Bước 1

Thực hiện các phép đo của bạn trước khi bạn bắt đầu phác đồ giảm cân. Các vị trí đo phổ thông bao gồm ngực, cánh tay, eo, hông, đùi và cổ.

Bước 2

Ghi lại số đo bắt đầu của bạn trong sổ ghi chép, bảng tính excel hoặc chương trình theo dõi trọng lượng.

Bước 3

Xác định tần suất bạn tự đo lường. Mặc dù bạn chỉ cần các phép đo bắt đầu và kết thúc của mình, việc theo dõi khi bạn đi giúp giữ cho bạn động viên và theo đúng mục tiêu của bạn. Thực hiện các phép đo của bạn ít nhất mỗi tháng một lần và ghi lại chúng khi bạn đi.

Bước 4

Tính tổng số inch của bạn bị mất bằng cách trừ đi các phép đo kết thúc của bạn cho mỗi phần cơ thể từ các phép đo bắt đầu của bạn. Sau đó, thêm tổng số inch bị mất cho mỗi phần cơ thể với nhau để có được tổng số inch của bạn bị mất. Ví dụ, nếu thắt lưng của bạn đo 48 inch vào đầu và 42 inch vào cuối chương trình tập luyện của bạn, bạn đã mất 6 inch trong eo của bạn.